Утро. Нужно просыпаться. А как этого не хочется! Хочется еще поваляться в кровати, досмотреть свой сон, укрывшись теплым одеялом. Знакомая картина? – Подобная ситуация имеет место в жизни большинства людей, особенно когда приходит зима и солнце всходит намного позже, под одеялом теплее и уютнее, чем вне его, а работа не ждет и требует подниматься, собираться и не опаздывать! Владельцам домашних питомцев проще — в шесть утра волей неволей приходится вставать.
В этой статье мы поговорим с вами о том, как быстро проснуться утром (если у вас нет домашнего животного), и сразу же после пробуждения «вливаться в жизнь».
Как просыпаться вовремя
Для начала вам нужно уточнить, сколько именно времени на сон требуется, чтоб в результате вы чувствовали себя бодрыми и готовыми на новые свершения. В среднем этот показатель ровняется 7 часам. Но в зависимости от вашего ритма жизни может колебаться +/- 1 час.
После того, как вы установили свою норму сна, нужно составить дневной график таким способом, чтоб отводить на сон нужное время плюс пол часа (примерно такой промежуток времени нужно будет еще полежать в ожидании и посчитать слоников, к примеру).
Если вам все же не удается самостоятельно проснуться (именно самостоятельное пробуждение без каких-либо раздражителей является самым оптимальным вариантом), то можно использовать несколько приемов.
Для начала нужно перед сном раскрыть шторы (занавески, жалюзи), что позволит утром попасть в комнату потоку солнечного света, который просигнализирует вашему организму, что пора пробуждаться. Зимой, конечно же, с этим возникают проблемы, особенно если вставать нужно рано, когда солнце еще дремлет. В таком случае желательно использовать лампы с таймером, которые и создадут вам атмосферу утреннего света.
Также стоит позаботиться о будильнике, если самостоятельно проснуться не удается. При этом нужно расположить будильник подальше от кровати, чтоб не было возможности в сонном состоянии отключить его (часто это происходит неосознанно) и дальше продолжать созерцание сновидений.
Еще несколько рекомендаций для любителей поспать
Нежелание вставать по утрам вовремя может быть вызвано и отсутствием полноценного отдыха. Организм настолько истощен, что дежурных 7-8 часов на сон может быть недостаточно, чтоб полностью восстановиться и отдохнуть. Поэтому возьмите себе за правило хотя бы один день в неделю не заниматься делами или работой, полностью посвятить себя отдыху. Также неплохо регулярно ездить отдыхать — лучше за рубеж, например, вы можете купить тур в ОАЕ или какую-то другую экзотическую страну. Чем необычнее будет обстановка для отдыха — тем быстрее организм восстановится после рабочих будней.
После пробуждения желательно выпить жидкость – это может быть чай, кофе, сок или простая вода (поаккуратней с бутилированной водой — здесь мы рассказывали про ее вред мы уже ) , они переведут работу нашего организма из спящего в активный режим. Также желательно принять душ, сделать зарядку – это окончательно позволит вам проснуться и приняться за дела, покорять новые вершины.