Норма пульса по возрастам (быстрый онлайн-расчет)
Проект FOX-calculator рад представить новый онлайн-калькулятор – расчет нормы пульса в зависимости от возраста. Знать свою индивидуальную норму пульса чрезвычайно важно! Ведь именно по этому критерию можно судить насколько хорошо работает наше сердце. Именно с помощью определения пульса можно заподозрить у себя многие сердечно-сосудистые заболеваний и незамедлительно обратиться в врачу!
Удобная навигация по статье:
Расчет нормы пульса
Не секрет, что, занимаясь спортом, необходимо особое внимание уделять состоянию сердечно-сосудистой системы, стараясь избегать увеличенного сердцебиения. При физических нагрузках частота ударов сердца возрастает, но этот показатель не должен превышать нормального увеличения. Оценить насколько превышена норма можно только, зная свой максимальный пульс.
Что такое максимальный пульс?
Таким термином называют количество ударов, совершаемых сердцем за минуту и не вызывающих стресс организма.
Если человек спокоен, то средний показатель частоты сердцебиения – от 60 до 70 уд. в минуту. Что касается спортсменов, то у них этот показатель может варьироваться от 40 до 50 уд. в минуту. При этом сердечные сокращения не могут превышать 100 уд. в минуту. А вот максимальный пульс может быть разным.
Как рассчитать максимальный пульс?
Согласно исследованиям ученого Карвонена, расчет самого высокого показателя можно осуществить несколькими способами:
– простым (самый распространенный);
– с учетом пола человека;
По первому методу осуществляется простейший расчет – это 220-возраст человека. Однако полученные показатели являются приблизительными, ведь частота сердцебиения зависит от многих факторов, например, от пола человека.
Максимальный пульс по второму методу для мужчин определяется так же, а для женщин по другой формуле: 220-возраст-6.
Если рассчитывать по сложному методу, который является наиболее точным, то необходимо применять следующую формулу: 220-возраст-пульс в состоянии покоя.
Кроме перечисленных выше, есть еще один способ рассчитать максимальный пульс. Существует мнение, что он самый эффективный для жиросжигания. Формула расчета следующая: (220-возраст)*60%+(220-возраст)*80%. Полученную цифру необходимо разделить на 2 – этот результат и будет искомым показателем. Но есть те, кто считает, что самое интенсивное расщепление жиров происходит, если у человека низкий пульс и тренированное сердце.
Причины учащения сердцебиения
Рассчитав максимальный пульс, желательно держать под контролем сердцебиение, и при повышенных показателях стараться снизить его, нейтрализуя причины возникновения тахикардии. А основные из них, это:
– чрезмерные физические нагрузки;
– различные заболевания, в том числе аритмия.
Первые две причины можно устранить самостоятельно, а с другими следует обратиться к врачу.
Какая частота пульса является нормальной для взрослого человека?
Толчкообразные колебания в кровеносных сосудах, обусловленные сокращениями сердечной мышцы, носят название «пульс».
Ритмичное сжатие и расширение артерий и вен происходит под давлением, которое может повышаться и понижаться, в зависимости от характера деятельности сердца. Главный орган человеческого тела работает по принципу насоса, то есть перекачивает кровь по всему организму и при помощи измерения пульса можно определить насколько правильно функционирует сердце.
Как измерить пульс
Для того чтобы определить частоту артериального пульса, не требуются специальные приспособления или квалифицированная медицинская помощь. Измерять пульсовые колебания каждый взрослый человек может самостоятельно, этому обучают даже подростков на уроках основ здоровья. Для выполнения измерений нужны только часы с секундомером и пальцы.
Лучше всего регистрируется пульс на крупных артериях, в местах, где они проходят близко к поверхности тела. Как правило, пальпацию проводят на внутренней стороне руки в области запястного сустава, где выступает лучевая артерия. Двумя пальцами — указательным и средним, нащупывают то место, где происходит пульсация — колебания, и после этого определяют ритмичность пульса и его частоту. Считают количество ударов в течение 30 секунд и затем полученное число умножают на два. Таким образом измеряется скорость сердечных сокращений за 1 минуту.
Характеристики пульса
Чтобы понять, все ли в порядке с организмом, необходимо знать какие показатели пульсовых колебаний считаются допустимыми в разных состояниях.
Нормальный пульс у взрослого человека, находящегося в спокойном состоянии, не должен превышать 80 ударов в минуту.
Оптимальной для мужчин считается частота 60–70 ударов за 60 секунд, для женщин эти цифры выше 70–80 ударов/мин. Учитывать нужно не только скорость пульсации, но и ее ритмичность. В оптимальных условиях промежутки между ударами сердца не превышают 0,15 с. Если при пальпации пульс неритмичный, то это первый признак такого заболевания, как аритмия. Специалистами при проведении обследования пациентов отдельно может измеряться напряжение пульса и его высота.
Показатели частоты сердечных сокращений могут повышаться под воздействием различных факторов, таких как эмоциональное напряжение, нагрузка на организм после употребления пищи, недостаток гемоглобина в крови и т. д. При повышении температуры тела также наблюдается ускорение пульса (на каждый градус приходится + 10 ударов/мин). Частота толчкообразных колебаний зависит и от физиологических особенностей людей. К примеру, чем выше рост человека, тем ниже скорость сердечных сокращений. Это обусловлено тем, что сердце дольше перегоняет кровь по организму и его сокращения происходят реже. Учащения пульса происходят и в момент вдоха, когда в легкие поступает объем воздуха, а при выдохе скорость колебаний замедляется.
Отдельно стоит рассматривать допустимые показатели пульсации при физической нагрузке на организм.
Нормальный пульс у взрослого человека в момент занятий спортом или тяжелой работой следует рассчитывать по такой формуле: от числа 220 отнимают количество лет.
То есть в возрасте 35 лет при физической нагрузке нормой считается частота сердечных сокращений 185 ударов/мин (220 – 35 = 185). Следует заметить, что эта цифра является не оптимальным значением, а максимально допустимым. То есть при отсутствии проблем со здоровьем пульс в момент занятий спортом или выполнения тяжелой работы должен возрастать не более, чем в 1,5 раза и составлять от 90 до 120 ударов/мин.
Диагноз по характеру пульса
При помощи измерения частоты сердечных сокращений можно предугадать развитие некоторых патологий:
- атеросклероза;
- гипертензии;
- гипотензии;
- порока сердца;
- аритмии;
- синдрома Такаясу.
Повышенный пульс в медицине рассматривают, как тахикардию, пониженный — как брадикардию. Оба состояния считаются нарушением и требуют принятия мер для нормализации артериального давления и деятельности сердечной мышцы.
Частота пульса здорового человека
Пульс здорового человека в минуту представляет собой толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечным циклом. Его любые изменения могут указывать на наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, или иных патологий, развитие которых оказывает косвенное воздействие на работу сердца.
Норма частоты сердечных сокращений в 1 минуту
Сколько пульс у здорового человека? На этот вопрос не так уж и просто ответить, так как частота сердечных сокращений у каждой возрастной категории различен.
Например, у новорожденного ребенка первые несколько дней пульс равен 140 уд./мин., а уже через неделю в норме он составляет 130 уд./мин. В возрасте от одного года до двух лет, он начинает снижаться и составляет около 100 уд./мин.
В дошкольном возрасте (дети от 3 до 7 лет) в состоянии покоя частота сердечных сокращений не должна быть выше 95 уд./мин., а вот в школьном возрасте (от 8 до 14 лет) – 80 уд./мин.
У человека среднего возраста при отсутствии патологических изменений в работе сердца, сердце в минуту бьется примерно 72 раза, а при наличии каких-либо заболеваний частота сокращений увеличивается до 120 уд./мин.
В преклонном возрасте пульс человека составляет 65 уд./мин., однако перед смертью увеличивается до 160 уд./мин.
Пульс здорового человека в состоянии полного покоя составляет 60 – 80 уд./мин. Он может изменяться в утреннее и ночное время (50 – 70 уд./мин.), а в вечернее время наоборот, частота сердечных сокращений увеличивается (в норме до 90 уд./мин).
Как правильно измерять пульс?
Чтобы понять какой пульс именно является нормой для определенного человека, можно воспользоваться простой формулой: нужно из 180 вычесть возраст. Таким образом, получиться число, которое и будет указывать, сколько ударов в минуту должно биться сердце при условии полного покоя и отсутствия заболеваний.
И чтобы подтвердить полученные данные, потребуется в течение нескольких дней производит подсчет частоты сердечных сокращений в одно и то же время и в одном и том е положении тела. Дело все в том, что изменение сокращений сердца происходят не только в утреннее, вечернее и ночное время, но также изменяются в зависимости от положения тела.
Например, у здорового человека в положении лежа пульс ниже, чем в положении сидя (увеличивается примерно на 5 – 7 уд./мин.), а стоя он достигает максимальной отметки (увеличивается на 10 – 15 уд./мин.). Также небольшие нарушения могут наблюдаться после употребления пищи или горячи напитков.
Для точности измерения сердечных сокращений в минуту, необходимо положить указательный и средний пальцы на лучевую артерию. Именно в этом месте наиболее четко прослушивается пульсация артерий.
Определить место нахождения лучевой артерии можно следующим образом – положите большой палец чуть выше первой складки на запястье. Лучевая артерия находится выше указательного пальца.
При измерении пульса запястье должно быть немого согнутым, и учитывая тот факт, что пульсация на левой и правой руке может быть различна, измерение пульса необходимо проводить на обеих руках. Каждый палец должен отчетливо ощущать пульсовую волну и при подсчете пульса давление пальцев на запястье нужно немного снизить.
Использовать аппаратное оснащение для измерений не стоит, так как показатели могут быть выданы им неточные. Пальпаторный метод является самым надежным и достоверным уже на протяжении многих лет и может рассказать специалисту о многих заболеваниях.
Еще один важный момент. Нужно учитывать также и дыхательный цикл, который состоит из вдоха, небольшой паузы и выдоха. У здорового человека на один дыхательный цикл приходится около 4 – 6 уд./мин.
Если эти показатели выше, то это может указывать на нарушения работы каких-либо внутренних органов, если менее, то на функциональную недостаточность. И в первом и во втором случае, требуется немедленно обратиться к врачу и пройти полное обследование на выявление патологии.
Какой пульс является нормой при физических нагрузках?
Каждый человек, который ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, должен знать, сколько должен составлять пульс при физических нагрузках?
Частота пульса здорового человека в минуту при физических нагрузках намного выше, чем при состоянии полного покоя. Например, во время ходьбы она составляет примерно 100 уд./мин., при беге возрастает до 150 уд./мин. Сделайте небольшой тест, поднимитесь на 3 – 4 этаж по ступенькам и произведите подсчет сердечных сокращений. Если они менее 100 уд./мин., вы находитесь в отличной физической форме. Если показатели превышают 100 уд./мин. более чем на 10 – 20 уд./мин, то вы находитесь в плохой физической форме.
Существуют определенные критерии, позволяющие понять, не являются ли опасными для организма нагрузки той или иной интенсивности. Если частота пульса равна 100 – 130 ударам в минуту, то это указывает на то, что физическую нагрузку можно увеличить, от 130 до 150 уд./мин. – норма для человека. А если при подсчете пульса обнаружились показатели приближенные к 200, то физическую нагрузку потребуется срочно снизить, так как это может привести к серьезным нарушениям работы сердца.
После физических упражнений, пульс здорового человека минуту возвращается примерно через 4 – 5 минут. Если через этот промежуток времени приближение пульса к норме не обнаруживается, то это может свидетельствовать о нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
Когда показатели могут быть неверными?
Измерение пульса не всегда позволяет выявить точные данные. Нарушения могут наблюдаться в следующих случаях:
- длительное пребывание на морозе, солнце или возле огня;
- после употребления пищи и горячих напитков;
- после употребления табачных и алкогольных изделий;
- после полового контакта в течение 30 минут;
- после принятия расслабляющей ванны или массажа;
- в период ощущения сильного голода;
- в период менструации (у женщин).
Как пульс отображает состояние здоровья?
Зная, какой пульс у здорового человека в норме, можно предотвратить осложнение заболеваний, так как именно изменение частоты сокращений указывает об изменениях в организме.
Например, учащенное сердцебиение (свыше 100 уд./мин.) является главным симптомом тахикардии, которая требует особенного лечения. При этом учащение пульса может наблюдаться как в дневное время суток, так и в ночное.
При снижении частоты сокращений до 50 уд./мин. или ниже также является тревожным сигналом для человека, который указывает на наличие брадикардии, требующей также срочного лечения.
При сердечной недостаточности пульс очень слабый и медленный. Данное состояние является опасным и может стать причиной наступления внезапной смерти, поэтому при проявлении симптомов данного заболевания больного срочно нужно доставить в любое медицинское учреждение.
Частота сердечных сокращений также может указывать на наличие иных заболеваний и состояний, требующих особого внимания. Поэтому, если пульс по непонятным причинам начинает понижаться или же наоборот, повышаться, нужно срочно показаться врачу.
Четкий пульс в пределах нормы указывает на отличное здоровье, не требующего переживаний и обращения к врачу.