Пациенты с варикозным расширением вен нередко отказываются от велопрогулок, полагая, что лишняя нагрузка несет дополнительный вред ногам. Однако мнение о том, что велосипед при варикозе опасен, не всегда справедливо.
Строгих противопоказаний к велоспорту у пациентов с расширенными венами на ногах не существует. Причиной появления заболевания мог стать малоподвижный образ жизни, бороться с которым необходимо при помощи умеренных нагрузок. Велосипед несет немалую пользу потому, что:
- Катание укрепляет стенки сосудов, препятствует застою крови и образованию тромбофлебита.
- Организм получает нагрузку на многие группы мышц, в т. ч. и на мускулы ног, при малоподвижном образе жизни это особенно полезно.
- Катание на велосипеде — это хороший способ профилактики. Спорт предотвращает заболевание или останавливает его прогресс.
Совместимость варикоза и велосипеда возможна. Главным противопоказанием к велоспорту становится запущенная стадия варикозного расширения вен. Высокая нагрузка приводит к образованию тромбофлебита или к обострению заболевания. Чтобы катание не нанесло вред, необходимо получить одобрение лечащего врача.
В большинстве случаев езда на велосипеде не противопоказана. Однако нужно соблюдать правила:
- Прежде чем заняться велоспортом, следует подготовить свой организм к предстоящим нагрузкам. В течение полумесяца необходимо выполнять несложные физические упражнения 20-30 минут в день. Упражнение «Велосипед» обязательно должно быть включено в комплекс.
- Во время прогулок нельзя допускать перенапряжения нижних конечностей. При первых признаках усталости в ногах нужно перестать крутить педали, отдохнуть и идти пешком.
- Поездка должна быть комфортной. Высоту руля и сиденья регулируют с учетом телосложения велосипедиста.
- При варикозе конечностей кататься на велосипеде следует только по ровным дорогам.
- Воздействие высоких температур на организм нежелательно. Лучше всего совершать прогулки в утренние или вечерние часы.
При варикозном расширении вен врачи запрещают многие виды спорта, в частности те, в которых большая часть нагрузки приходится на нижние конечности. Поэтому у людей с этим заболеванием вызывает сомнения велосипедная езда, во время которой ноги работают интенсивно. Прежде чем сесть на велосипед при варикозе, больному человеку стоит тщательно взвесить плюсы и минусы этого метода профилактики заболевания.
При варикозном расширении вен врачи запрещают многие виды спорта, в частности те, в которых большая часть нагрузки приходится на нижние конечности.
Большинство врачей подтверждают совместимость велосипедных прогулок и варикозного расширения вен и рекомендуют своим пациентам регулярно проводить тренировки на велосипеде.
Велосипедная езда тренирует мышцы ног, благодаря чему повышается тонус сосудов, укрепляются стенки вен, нормализуется микроциркуляция крови, исчезают отеки и ощущение тяжести в ногах. Таким образом, велопрогулки позволяют уменьшить проявления заболевания и предотвратить развитие осложнений.
При своих очевидных плюсах езда на велосипеде может быть опасна для людей с варикозным расширением вен. Занятия этим видом спорта могут принести вред при осложнениях, в частности тромбофлебите, поэтому велосипедные прогулки в такой ситуации противопоказаны.
Велосипедная езда тренирует мышцы ног, благодаря чему повышается тонус сосудов и укрепляются стенки вен.
Чтобы прогулки на велосипеде при варикозе конечностей проходили с пользой для здоровья, соблюдают следующие правила:
- Перед началом катания следует сделать разминку — 3-5 простых общих упражнений.
- Время прогулки подбирается индивидуально в зависимости от степени развития варикоза и состояния здоровья. Начинающим достаточно ездить на велосипеде 15-20 минут в день. Постепенно можно увеличить продолжительность прогулки до 1-1,5 часа, но при этом каждые 30 минут нужно обязательно делать перерыв — 2-3 минуты.
- Катание на велосипеде принесет пользу, если занятия будут регулярными.
- Крутить педали лучше в спокойном темпе, чтобы не перегружать ноги и систему кровообращения. Для катания выбирают ровные поверхности без резких подъемов и спусков.
- Нельзя ездить в положении стоя, так как это существенно увеличивает давление на ноги и снижает пользу велопрогулки.
- Запрещено заниматься профессиональным велоспортом человеку с варикозным расширением вен, т.к. из-за постоянных чрезмерных нагрузок возникает риск развития осложнений.
Перед началом велосипедных тренировок также следует проконсультироваться с врачом.
Ухудшение самочувствия и усиление симптомов варикоза на ногах, возникающее после тренировок на велосипеде, — повод отказаться от данного вида спорта.
Для профилактики осложнений при варикозном расширении вен людям, занимающимся велосипедной ездой, необходимо использовать компрессионное белье — гольфы или чулки.
Такие изделия следует подбирать совместно с врачом, чтобы правильно определить нужный размер и степень компрессии. Компрессионный трикотаж рекомендуется носить во время прогулки на велосипеде и в течение 30-40 минут после ее окончания.
Не каждый имеет возможность регулярно кататься на велосипеде. В таком случае можно прибегнуть к альтернативному варианту — велотренажеру. Большое преимущество занятий на этом виде спортивного оборудования — возможность тренироваться в любую погоду и любое время года. Правила езды на велотренажере мало отличаются от правил традиционной велосипедной прогулки, главное — это соблюдение частоты, длительности и умеренной интенсивности занятия.
Велоспорт на свежем воздухе при варикозном расширении вен предпочтительнее, так как это не только позволяет остановить прогрессирование заболевания, но и оздоравливает организм за счет насыщения его клеток кислородом.
Много споров о том, можно ли ездить на велосипеде при варикозе.
Этот вопрос волнует не только тех, кто уже болен, но и желающих предупредить коварную болезнь.
Мнения тренеров и врачей расходятся, поэтому желательно ознакомиться с доводами тех и других.
Короткие ответ — да: варикоз и велосипед совместимы.
Кстати, компрессионные чулки сразу снимать не рекомендуется. Мышцы обязаны восстановить форму. Если купить специальный трикотаж невозможно, то лучше обмотать ноги эластичным бинтом, но при этом крепко не сдавливать, так как появится проблема с кровообращением.
Тренировки на велосипеде при варикозе ног требуют определённых правил:
- время катания тщательно разрабатывается специалистом в этой области;
- перед тренировкой необходимо выполнить физические упражнения, например, несколько приседаний;
- через полчаса езды следует делать трёхминутные перерывы для отдыха;
- чтобы не перегружать суставы, интенсивный темп лучше исключить;
- ездить предпочтительнее в утреннее время и натощак;
- естественно, нужно соблюдать технику безопасности.
Очень полезно, если после поездки на велосипеде совершить пешую прогулку.
А главное правило использования велосипеда при варикозе – это регулярные тренировки и обязательное обследование у флеболога каждый месяц.
И не нужно забывать о том, что велопрогулки являются вспомогательным методом лечения, а не основным. Занимаясь лишь спортом, от варикоза не избавиться. Тренировки на велосипеде следует обязательно совмещать с диетой и постоянным наблюдением флеболога.
Велопрогулки пойдут только на пользу организму и пугаться нагрузок не стоит. Езда на велосипеде улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а кровь обогащается кислородом.
Езда на велосипеде при варикозной болезни полезна в данных случаях:
- это необходимая нагрузка людям, ведущим неактивный образ жизни;
- укрепляются мышцы ног и стенки сосудов, что не позволит развиться тромбофлебиту;
- хорошая профилактика против заболевания вен;
- противостоит застою крови.
У велосипеда самым уязвимым местом является седло. Если его конструкция не отличается удобством, то на область паха будет большое давление. Это вредно и здоровым людям, но особенно тем, у кого есть проблемы с сосудами и венами внутренних органов.
Варикоз матки и вен малого таза у женщин, разбухание вен семенного канатика у мужчин – эти заболевания могут обостриться даже от лёгких велопрогулок. Стимулированное кровообращение чрезмерно заполнит венозные узлы и может привести к внутреннему кровотечению.
При запущенной стадии варикозного заболевания, занятия велоспортом следует заменить пешими прогулками.
Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.
Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.
За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.
Но при наличии многих положительных факторов занятий на велосипеде с заболеванием вен, существует и противопоказания велопрогулок.
Езда на велосипеде не запрещена при варикозе и даже при правильных нагрузках полезна, но если нет других заболеваний, для которых велопрогулки не рекомендуются. К ним относятся:
- тромбофлебит;
- неполадки в работе вестибулярного аппарата;
- заболевания головного мозга;
- хрупкость костей;
- болезни суставов.
При запущенном заболевании или развитии тромбофлебита, время тренировок устанавливает профильный специалист, который посоветует и определённый темп.
Наличие расширенных вен говорит о том, что болезнь уже присутствует и чрезмерно нагружать вены противопоказано. Нужно запомнить, велосипед и варикозное расширение вен не исключают друг друга, главное, не переусердствовать.
Сбалансированные физические движения при варикозе не навредят, а принесут только пользу.
Врач о езде на велосипеде при варикозе: