Сегодня все больше и больше курящих людей начинает чаще задумываться о своем здоровье, тем более когда это касается здоровья окружающих тебя людей, на которых табачный дым оказывает крайне негативное воздействие. Избавиться от курения – не так уж и сложно, если подойти к этому процессу правильно. Одной из сложностей, которая возникает на пути, является набор лишнего веса в период отказа от курения. Это прежде всего обусловлено тем, что человек, который бросает курить, испытывает никотиновый голод, который он пытается утолить с помощью еды (никотиновый голод и обычный голод – очень похожи по ощущениям). Так как же можно избавиться от курения, при этом сохранив отличную форму? – Об этом мы и поговорим в данной статье.
Прежде всего стоит понимать, с какими трудностями вам придется столкнуться, если вы решили бросить курение раз и навсегда. Поэтому будет весьма полезным пообщаться с такими людьми, которые сделали этот важный шаг в своей жизни (конечно, если таковые имеются среди ваших знакомых или родственников). Такое общение не только ознакомит вас с всеми «подводными камнями», но и придаст уверенности в своих намерениях: если у кого-то другого получилось, то и у меня обязательно получится!
Также стоит придерживаться некоторой диеты. Она позволит не только не набрать лишние килограммы, но и облегчит процесс отвыкания от сигарет. Ведь еще с давних пор было замечено, что, выпив немного молока непосредственно перед курением, сам этот процесс перестает нравится, вкус сигарет становится неприятным и даже противным.
Отличным методом отказа от курения является следующий: нужно промочить сигареты в молоке, высушить их и потом курить при возникновении желания. Вкус таких сигарет станет настолько противным, что докурить одну сигарету до конца будет крайне сложно. Ну и ясное дело, со временем к сигаретам вы начнете чувствовать отвращение – а это именно то, что нам нужно!
Во время отвыкания от куреня особенно полезными будут баклажаны. Дело в том, что в их составе содержится никотиновая кислота, которая будет смягчать «ломку» и позволит бросить курить намного быстрее и легче.
Стоит также отметить, какую еду не рекомендуется принимать тем людям, которые отказываются от сигарет. Это прежде всего – соленая, жаренная, копченая еда. Она активизирует те вкусовые рецепторы, которые очень чувствительны к табаку, тем самым провоцируя вас «сорваться».
Как очистить легкие после курения
Сейчас очень много людей курят. Это, конечно же никаким образом не способствует укреплению их здоровья, а наоборот – ослабляет его, делает организм уязвимым и незащищенным в полной мере, понижает иммунитет. И многие люди, которые даже перед этим курили годами, находят в себе силы и отказываются от этой вредной привычки. Если среди их числа оказались и вы, то вас наверняка заинтересует вопрос, как осуществить очищение легких после курения? Ведь сам факт того, что Вы завязали с сигаретами, вряд ли в тот же миг очистит организм от того яда, который там скопился – в первую очередь это касается легких.Ниже мы приведем вам пару советов о том, как очистить легкие от курения, ведь если ничего не делать (тоже, к стати, вариант), то очистка организма может затянуться на срок от нескольких месяцев и до нескольких лет (тут все зависит от стажа курильщика и интенсивности «доз»). Так что же делать?
Очень благоприятно влияют на очищение легких от последствий курения прогулки на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу, занятия спортом (только не стоит слишком усердствовать – легких пробежек будет вполне достаточно).
Визиты в баню также благоприятно скажутся не только на очистке от мокроты в легких, но и на общем самочувствии, функциональности всего организма. Только не стоит забывать о том, что баня не рекомендуется категорически для людей, которые страдают гипертонией (повышенное давление) или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Употребление в пищу лука и чеснока также поможет вывести мокроту, которая образовалась в легких. Особенно полезным в этом плане будет сироп из лука (лук натирается на мелкую терку, засыпается сахаром и ставится в теплое место на пару дней), который нужно принимать перед едой (1 чайная ложка) на протяжении одной недели.
Если же ваш стаж курения довольно таки большой, то и меры очищения организма должны быть более радикальными, а таковыми являются ингаляции. Их можно производить как с помощью ингалятора (что куда предпочтительнее), или дышать паром под одеялом (этот метод лечения гриппа и воспаления легких, наверное, многие помнят).
Также стоит упомянуть и о дыхательной гимнастике, которая также помогает очиститься легким. Она производится по следующей схеме: сначала делается полный вдох с задержкой дыхания, затем через несколько секунд выдыхается небольшая порция воздуха, затем еще и еще, пока не осуществится полный выдох. И так три раза подряд трижды в день.
Все перечисленные методы помогут вам очистить свои легкие от «продуктов курения» и дышать действительно в полную грудь!