Здравствуйте, уважаемые читатели сайта vvpg.ru!
С приходом осени на улице стало прохладнее, все чаще идет дождь, да и зима не за горами. Именно начиная с осени люди начинают больше болеть: достаточно только попасть по дождь, намочить ноги. Конечно, мы не в силах с вами изменить прихоти погоды, чтоб сделать эту золотую пору теплой и солнечной. Да и не в погоде только дело. Ведь начиная с осени мы употребляем меньше витаминов и полезных веществ, что несомненно ослабляет наш организм, делает его более уязвимым. Также этому способствуют и другие причины, которых мы коснемся чуть ниже.
Но самое важное то, что мы с вами можем способствовать тому, чтоб наш организм стал сильнее и смог справится с множеством инфекций и вирусов. Главный вопрос данной статьи – это: как укрепить иммунитет? Дочитав ее до конца, вы будете знать ответ, который поможет стать здоровее вам и вашим близким.
Почему снижается иммунитет?
Сначала давайте рассмотрим, почему и из-за чего снижается иммунитет. На самом деле существует огромное количество причин этого, мы рассмотрим только ключевые. Итак, среди факторов снижения иммунитета можно выделить следующие: плохая экология, несбалансированное питание, дефицит витаминов и питательных веществ (об этом мы уже упоминали), регулярный прием антибиотиков, стрессы, перегрузки (как физического, так и психологического плана), хроническое недосыпание.
Если в вашей жизни присутствует хотя бы один фактор из вышеперечисленных, то укреплением иммунитета вы должны заняться в первую очередь. Ну и по возможности убрать или свести к минимуму действие этого отрицательного фактора.
Как укрепить иммунитет?
Улучшить защитную систему своего организма можно разными способами, например есть даже медикаментозный способ — при помощи уникальной японской разработки — http://www.rhana.ru/laennec/information/. Давайте рассмотрим наиболее эффективные, также отметим, что можно использовать два и более способов параллельно — это принесет еще лучший эффект.
Укрепление иммунитета и питание
Старайтесь сделать свой рацион питания как можно богаче и разнообразнее, но не стоит заставлять себя есть какие-то продукты, которые якобы полезны. Кушать нужно с желанием, иначе можно только сделать хуже.
Употребляйте много свежих фруктов и овощей, в них помимо витаминов и полезных веществ, содержится большое количество клетчатки, которая хорошо очищает наш организм от шлаков и токсинов. Начиная с осени, когда фрукты и овощи становятся менее доступны, используйте витаминные комплексы. Но обязательно нужно предварительно проконсультироваться у врача, какой именно комплекс подходит именно вам.
Укрепление иммунитета с помощью закаливания
Закаливание – это отличный способ улучшить свое состояние здоровья. О закаливании и его видах мы уже писали ранее. Сейчас в двух словах отметим, что самое важное в закаливании – это постепенность. Ваше тело должно привыкнуть к необычным процедурам, не вспугните его.
На начальном этапе можно использовать контрастный душ. Подачу теплой воды нужно сменять холодной. Желательно, чтоб эта смена происходила мгновенно. Чтоб этого достичь, стоит позаботится о смене смесителя для душа. Запомните, что контрастный душ должен начинаться и заканчиваться холодной водой. Оптимальная схема: холодная -> горячая -> холодная -> горячая -> холодная. В крайнем случае можно произвести сокращение с пяти этапов к трем.
Если вы каждый день на протяжении месяца вы будете закаливаться водой, постепенно понижая ее температуру, то это занятие станет для вас утренним ритуалом до конца жизни. И этот ритуал несомненно укрепит ваш иммунитет, сделает организм сильнее и выносливее.
Релаксация и отдых тоже способствуют укреплению иммунитета
Как вы помните, одной из наиболее распространенных причин понижения иммунитета является переутомление организма. Поэтому нужно распределять свое время так, чтоб после работы у вас был полноценный отдых. Планируйте отдых точно так же, как планируете дела – иначе время отдохнуть просто не будет: хлопоты будут наваливаться на вас одна за другой.
При этом рекомендуется чередовать активный отдых с пассивным. Конечно же, в будние дни сложно будет поехать в путешествие или вырваться на природу, но зато в выходные – это можно сделать без проблем. Отдых даст вам силы, энергию, яркие эмоции и впечатления, а также укрепит иммунитет – помните об этом.
Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет с помощью незамысловатых, но в то же время очень эффективных методов.
Дорогие друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях, какие из факторов снижения иммунитета присутствуют в вашей жизни и как вы намерены с ними бороться?