Как лечить синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – довольно распространенная проблема в наше время. Как правило, им страдают больше 40% всех людей на нашей планете. Быстрая утомляемость, низкая эффективность работы, сонливость, несобранность, головные боли – это далеко не весь перечень признаков этого синдрома. Как же возникает синдром хронической усталости и как от него избавиться, мы поговорим в данной статье.

Зачастую мы сами себя вгоняем в этот синдром, неправильно организовывая свою деятельность, в результате чего под вечер просто валимся с ног. И так изо дня в день. Не стоит забывать, что постоянная усталость не только значительно снижает эффективность нашего труда, но и способствует возникновению и развитию различных заболеваний. Именно с помощью их организм старается получить некую «передышку». Поэтому крайне важно научиться правильно планировать и организовывать свою деятельность. Как же это сделать? – Прежде всего, позаботьтесь о том, чтоб блоки эффективной работы (когда вы заняты непосредственно выполнением дел и ни на что другое не отвлекаетесь) чередовались с блоками отдыха. Наиболее оптимальным вариантом на 1-1,5 часа делать передышку на 10-15 минут.

Существует мнение, что прослушивание музыки или радио во время работы является отличным способом борьбы с усталостью. Но это всего лишь заблуждение. Ведь если вы будете работать и в то же время слушать радио, например, то в итоге вы еще больше будете нагружать себя и только приблизите синдром хронической усталости. Да и эффективность вашей работы в таком случае будет на порядок ниже, так как музыка (особенно песни со словами) будет постоянно вас отвлекать и не давать сосредоточиться на выполняемых делах.

И не забывайте о том, что выходные для того и созданы, чтоб отдыхать. Потому как для некоторых трудоголиков – это отличная возможность поработать в спокойной домашней обстановке.

Наиболее оптимальный вариант отдыха – это путешествия, спортивные игры, выезды на природу, походы в кинотеатр, на концерт. Вы должны постараться максимально изменить свою среду обитания в выходные дни. Только так ваш организм сможет отдохнуть и зарядиться энергией для того, чтоб действовать более эффективно на предстоящей неделе.