Оказывается, что люди которые обедают после 15:00, подвергают себя риску набрать лишний вес. К этому заключению пришли диетологи из Всемирного Центра Здоровья, которые провели ряд исследований, в результате чего им удалось установить наиболее оптимальное время для обеденного приема пищи.
Те люди, которые слишком строго следят за своим весом, находятся на диете по его снижению, должны обедать раньше трех часов по полудню. Более поздний же обед – это явная причина лишнего веса. Кроме того, не стоит забывать о вреде большого количества специй и соли в пище, что способствует не только набору веса, но и возникновению проблем с желудочно-кишечным трактом — читайте подробнее https://onkoexpert.ru/zheludok/rak-zhkt.html. Как показало исследование, более 85% людей с лишним весом, которые брали участие в исследовании обедали позже 15:00.
Как же время обеда связано с набором веса? Оказывается, что вся загвоздка в том, что во второй половине дня (как раз начиная с упомянутого времени) значительно замедляются метаболические процессы в организме. В результате этого жиры сжигаются не так эффективно, как в первой половине дня, что способствует тем самым к их отложению.
Также в рамках исследования был проведен эксперимент, в котором взяли участие 420 человек, которые имели лишний вес. Для всех участников была составлена специальная диета, которая длилась четыре месяца. Подведение итогов показало, что те участники эксперимента, которые соблюдали диету и обедали до 15:00, смогли сбросить в среднем по 10 килограмм. Те же участники, которые придерживались аналогичной диеты, но обедали позднее 15:00, сбросили в среднем всего лишь 7,5 кг.
Это исследование наглядно показало, насколько взаимосвязаны процесс похудения и время обеденного приема пищи. Очень полезным это исследование станет для людей, которые борются с лишним весом и даже не представляли, что причина лишнего веса (по крайней мере, одна из них) зависит от время обеда. Возьмите за привычку обедать ранее трех часов дня, при этом, конечно, придерживаясь диеты, и вы увидите уже через несколько месяцев результат, который приятно вас удивит.