Все больше и больше людей начинают всерьез беспокоиться своим здоровьем. Ведь здоровье – это один из ключевых аспектов нашей жизни. И если его нет – то вряд ли такую жизнь можно назвать полноценной. А человека – счастливым.
Способы закаливания организма
Существует немало способов улучшить состояние своего здоровья, повысить иммунитет, жизненный тонус. Одним из таких методов является закаливание организма. Следует отметить, что закаливание будет полезно всем без исключения. В основе закаливания лежит воздействие на организм человека естественных факторов. Выделяют следующие виды закаливания: закаливание холодом, теплом, пониженным атмосферным давлением.
- Наиболее популярным и актуальным среди людей является закаливание холодом. Как мы знаем, при переохлаждении человеческого организма значительно повышается риск заболеть простудным заболеванием (в первую очередь уязвимы дыхательные пути). Бывает достаточно подышать холодным воздухом, вследствие чего уже на следующий день можно заболеть. Если же человек закаляет свой организм холодом (обливание холодной водой, холодный душ, обтирание льдом), то он более устойчив к низким температурам.
- Закаливание теплом – противоположно закаливанию холодом. Это – воздействие на организм высоких температур с целью приспособить его к ним. Закаливание теплом особенно актуально для людей, которые проживают или вынуждены переехать в местность с жарким климатом.
- Также еще одним видом закаливания выступает закаливание низким атмосферным воздухом. Такое закаливание заключается в приучении организма к пребыванию в местности с низким атмосферным давлением. Оно будет актуально для людей, которые проживают или переезжают в горную местность.
Принципы закаливания организма
- Регулярность выполнения. Закаливание организма (например, обливание холодной водой) будет лишь тогда полезным, когда оно будет иметь регулярный характер. В обратном же случае, когда такие процедуры будут хаотичны – они не только не дадут никакой пользы, но и могут ухудшить состояние здоровья.
- Постепенность в выполнении. Если вы решили заняться закаливанием, то это нужно делать постепенно, равномерно погружаясь в данный процесс. Если же вы не будете следовать данному принципу закаливания, то в итоге можете только ухудшить свое положение. Так, к примеру, если вы первый раз обольетесь ледяной водой без предварительной подготовки, то большая вероятность того, что вы попросту заболеете и в дальнейшем желание закаляться у вас пропадет вообще.
- Повышение интенсивности. Данный принцип закаливания гласит о том, что сила воздействия закаливания должна превышать окружающей среды. Потому, например. Для жителя Кавказа и для жителя Сибири, например, программа закаливания будет отличаться.
- Наличие многофакторности. Нужно стараться закаливать свой организм как можно большим числом факторов. Так, помимо холодного душа, к примеру, можно также применять и купание в речке, в том числе зимой. Это усилит эффективность закаливания и еще больше укрепит ваш организм.
- Комплексность процедур. Следует помнить, что помимо обливания холодной водой, нужно также еще и прибегать к прогулкам на свежем воздухе, бегу, занятием спортом. В то же время нужно следить за своим рационом, стараться употреблять только натуральную и полезную пищу.
Как видим, способы и принципы закаливания весьма разнообразны, но все они являются неотъемлемыми составляющими одного процесса – укрепления нашего организма, а также улучшения состояния здоровья и самочувствия.