- от автора Jose
Вздутие живота (повышенное газообразование). Причины, диагностика и лечение патологии.
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.
Вздутие живота или метеоризм – избыточное скопление газов в кишечнике, развивающееся за счет повышенного газообразования, нарушения всасывания или недостаточного их выделения.
Симптомы. Повышенное газообразование проявляется:
- чувством распирания и переполнения живота;
- дискомфортом;
- урчанием;
- флатуленцией – выделением газов из нижних отделов кишечника, которое может сопровождаться звуком различной громкости.
Кроме этого могут возникать отрыжка, неприятный привкус во рту, тошнота, запоры или поносы, жжение в области сердца, общая слабость, нарушение сна и настроения.
Часто люди, страдающие метеоризмом, жалуются на боль. Ее появление связано с растяжением кишечной стенки газовым пузырем или раздражением нервных окончаний при натяжении брыжейки. Иногда боль сильная и приступообразная. В этом случае говорят о кишечной колике. При прохождении газов в нижние отделы кишечника локализация боли меняется. Неприятные ощущения исчезают сразу после отхождения газов или дефекации.
Состав кишечного газа:
- атмосферный воздух, заглатываемый во время еды;
- продукты брожения и гниения пищи;
- вещества, выделяемые бактериями в процессе ферментации пищи;
- газы, выделяющиеся из крови.
Основные составляющие кишечного газа: углекислый газ, водород, метан, летучие углеводороды. Неприятный запах обусловлен сероводородом и аммиаком.
Статистика.
- От периодического вздутия живота страдает 100% людей.
- 85% патологий желудочно-кишечного тракта сопровождаются повышенным газообразованием.
- С «кишечными коликами» сталкиваются 70% малышей первого полугодья жизни, что связано с недостаточностью пищеварительных ферментов и незрелостью ЖКТ.
- За сутки организм человека вырабатывает до 20 л газовой смеси.
- В норме в пищеварительной системе постоянно содержится 200-500 мл кишечного газа. Он заключен в пузырьки слизи и в виде пены обволакивает стенки кишечника. Большая его часть всасывается через кишечную стенку в кровь, а часть выходит наружу.
- Здоровый человек за сутки выделяет около 600 мл газа. У людей, страдающих метеоризмом, его количество может превышать 3-4 л.
Кишечник – часть пищеварительного канала, которая начинается от привратника желудка и заканчивается анальным отверстием. В кишечнике разделяют тонкую и толстую кишку.
Тонкая кишка отвечает преимущественно за пищеварение. Длина 170-430 см средний диаметр 30-50 мм. Состоит из 12-перстной, тощей и подвздошной кишки. Внутренняя оболочка покрыта многочисленными ворсинками, через которые происходит всасывание. Между ними находятся клетки, выделяющие ингредиенты кишечного сока, интестинальные гормоны и слизь. В просвет тонкой кишки открываются протоки поджелудочной железы и желчного пузыря. Их секрет обеспечивает расщепление питательных веществ.
Толстая кишка отвечает за всасывание воды и формирование из пищевой кашицы каловых масс. Длина 1,5 м, диаметр от 4 до 14 см. Состоит из 6 частей: слепой кишки, восходящей ободочной, поперечной ободочной, нисходящей ободочной, сигмовидной и прямой кишки. Слизистая оболочка толстой кишки лишена ворсинок, однако имеет многочисленные складки – крипты. Ее клетки также вырабатывают слизь. В стенке толстого кишечника находится большое количество лимфоидных клеток, которые расположены группами в виде лимфатических фолликулов. Они обеспечивают местный иммунитет кишечника и грают значительную роль в создании общей иммунной защиты.
Мышечная стенка кишечника состоит из гладкой мускулатуры. Данные мышцы сокращаются медленно и непроизвольно, так как не управляются сознанием. Их основная задача – обеспечить продвижение пищи по кишечнику.
В мышечной стенке кишки выделяют два слоя:
- внутренний циркулярный – обеспечивает сужение и расширение просвета кишки;
- наружный продольный – отвечает за изменение длины кишечника.
Перистальтика или моторика кишечника – волнообразное сокращение и расширение стенок кишечника, которое обеспечивает ряд важных функций:
- перемешивание пищевой массы с пищеварительными соками;
- всасывание питательных веществ и воды;
- продвижение содержимого от желудка до анального отверстия.
Перистальтика обеспечивается сокращением мышечной стенки кишки. Продольный и циркулярный слои гладких мышц поочередно сокращаются и расслабляются. Такие перистальтические волны прокатываются по всей длине кишечника со скоростью 0,1—0,3 см/с 3-12 раз в минуту.
На двигательную активность кишечника влияют:
- Водители ритма – скопления нервных клеток, расположенные в разных участках кишечника. Они задают частоту сокращений тонкой и толстой кишки.
- Растяжение стенки кишечника пищевой массой. При этом раздражаются чувствительные нейроны. Раздражение переходит на двигательные нейроны вызывающие сокращение этих участков кишечника.
- Вегетативная нервная система. Парасимпатические нервы ускоряют моторику, а симпатические нервные волокна наоборот замедляют скорость перистальтических волн.
- Гормональная регуляция. Адреналин и норадреналин замедляют перистальтику, а цетилхолин, серотонин и гистамин оказывают стимулирующее действие на гладкую мускулатуру кишечника.
Отметим, что при замедлении перистальтики кишечника нарушается выведение пищи и газов, что сопровождается запорами и вздутием живота.
- Избыточное заглатывание воздуха, которое может произойти
- при поспешном заглатывании пищи, разговора во время еды;
- при курении;
- при воспалительных заболеваниях горла, сопровождающихся частым болезненным глотанием: фарингите, ангине, аденоидите, тонзиллите;
- при наличии инородных тел в ротовой полости: зубные протезы, брекеты 20-30% проглоченного воздуха поступает из желудка в кишечник, увеличивая объем кишечного газа.
- Пища, способствующая повышенному газообразованию. Сюда относят продукты, содержащие грубую клетчатку и вызывающие бродильные процессы:
- баранина, говядина;
- квашеная капуста;
- грибы;
- бобовые;
- лук, помидоры, щавель;
- яблоки, груши, арбузы, виноград, крыжовник, экзотические фрукты;
- черный хлеб;
- шоколад;
- свежее молоко;
- пиво, квас, газированные напитки;
При гастроинтестинальной форме пищевой аллергии вздутие могут вызывать любые продукты питания.
- Дисбактериоз. Нарушение состава микрофлоры кишечника приводит увеличению выделяемых бактериями газообразных веществ. Недостаток лакто- и бифидобактерий усиливает процессы гниения и брожения пищевых масс в толстой кишке.
- Нарушение переваривания пищи
- недостаточное количество пищеварительных ферментов, поступающих с желчью и панкреатическим соком: гепатиты, панкреатит, жировая инфильтрация печени, дискинезия желчевыводящих путей, цирроз;
- разрушение пищеварительных ферментов при язвенной болезни, гастродуодените;
- возрастное ухудшение функции органов пищеварения
- Незрелость пищеварительной системы в младенческом возрасте. На первом году жизни происходит активный рост кишечника – его длина увеличивается вдвое. Процессы роста и созревания часто сопровождаются нарушением работы пищеварительного тракта и недостаточном синтезом ферментов. Положение усугубляет:
- потребление кормящей матерью продуктов, усиливающих газообразование;
- неправильное прикладывание ребенка к груди – при этом он заглатывает большое количество воздуха
- Нарушение всасывания газов развивается при ухудшении местного кровообращения, которое может быть вызвано различными патологиями:
- портальная гипертензия;
- ишемический колит;
- Механическое препятствие в кишечнике. Сужение просвета кишечника нарушает транспортировку и выведение газов и каловых масс. Непроходимость кишечника может быть вызвана:
- спаечными процессами;
- стенозами;
- опухолями;
- аномалиями строения кишечника.
- Нарушение перистальтики. Замедление моторики кишечника приводит к тому, что газы не выводятся естественным путем, а скапливаются в кишечнике, вызывая вздутие. Причины ухудшения перистальтики:
- гормональные нарушения;
- нарушение иннервации кишечника;
- преобладание белковой пищи, нехватка овощей и фруктов в рационе;
- малоподвижный образ жизни.
- Стрессовые ситуации. Гормоны стресса адреналин и норадреналин замедляют моторику кишечника и вызывают сужение, питающих его, сосудов. Это нарушает естественное выведение и всасывание газов.
- Генетические аномалии, сопровождающиеся воспалением кишечника и нарушением всасывания:
- глютеновая непереносимость (целиакия);
- глюкозо-галактозная непереносимость.
- Высотный метеоризм. Снижение атмосферного давления приводит к повышению давления газов внутри кишечника.
Задача специалиста определить, являются ли боли и вздутие живота результатом нарушения питания или указывают на патологии системы пищеварения. Диагностика включает несколько этапов.
- Осмотр и пальпация (прощупывание) живота проводится в положении лежа. При этом врач выявляет внешние признаки повышенного газообразования.
- Вздутие всего живота, его боковых отделов или нижней части.
- Асимметрия, наличие выпуклостей над скоплением газов.
- У детей живот твердый, выпуклый.
- При перкуссии (простукивании) возникает громкий звук, над участком кишки, содержащим газы.
- При прослушивании отмечают усиление кишечных шумов (урчания) до препятствия, вызывающего задержку газов. Ослабление шумов ниже препятствия.
- При прощупывании вздутого участка болезненность усиливается.
- Отсутствие свободной жидкости в брюшной полости.
- При повышенном газообразовании напряжение мышц брюшной стенки отсутствует. При аппендиците и других воспалительных процессах, мышцы напряжены и образуют «мышечную защиту» пораженного участка.
- Исследования крови
Чрезмерное образование газов в кишечнике случается практически у каждого человека. Метеоризм – так называется данное явление, у некоторых бывает часто, а иные переживают его очень редко. Механизм образования имеет определенную природу – непереработанная пища из желудка проходит в кишечник, и происходит ее разложение с выделением газов. Накопление в кишечнике твердой пищи, жидкости и газов – это основная причина метеоризма.
Привести к метеоризму могут разные причины: физиологические и патологические. Часто достаточно пересмотреть рацион или устранить тягу к курению. Но зачастую причинами вздутия в кишечнике являются разные патологии, которые необходимо вылечить, чтобы после еды метеоризм не беспокоил.
Часто газы скапливаются у совершенно здорового человека. Это происходит не часто, и дополнительных признаков не существует. В этом случае, факторы, способствующие образованию метеоризма после еды, имеют физиологические причины:
- Прием в пищу продуктов, увеличивающих образование газов.
- Переедание.
- Разговоры во время трапезы – при этом заглатывается много воздуха, который и раздувает живот.
- Злоупотребление курением, при этом тоже заглатывается много воздуха.
- Торопливость при еде – происходит заглатывание не пережеванных кусков пищи, которые в кишечнике разлагаются.
- Питье содового раствора от изжоги.
- Привычка жевать резинку.
- Частое употребление газированных напитков.
- Употребление продуктов с сахарозаменителями.
У грудничков вздутие возникает вследствие резкой смены рациона питания. У беременных данное недомогание случается из-за давления растущей матки на кишечник, мешая газам выходить.
Сильный метеоризм после еды, который вызывает иные неприятные признаки и возникает довольно часто, имеет патологические причины:
- Дисбактериоз. Наблюдается потеря аппетита, неприятный вкус во рту, тошнота.
- Раздражение кишечника. Сопутствующие симптомы – понос или запор.
- Опухоль, грыжа или полипы в кишечнике. Наличие непроходимости, присутствие боли и расстройство стула.
- Патологии органов ЖКТ – язва или гастрит. При них зачастую возникает изжога, боль и отрыжка кислым.
- Хронический панкреатит. Для него характерен метеоризм после еды.
- Болезнь Крона. При нем снижается вес, кал имеет примеси крови, понос и боли в животе.
- Аллергия на продукты. Сопровождается рвотой, отрыжкой и запором.
- Кишечный грипп. После трапезы живот сильно вздувается и приносит дискомфорт.
- Неврозы. При этом в кишечнике непрерывно присутствует урчание.
К патологическим факторам можно отнести колит, глютеновую непереносимость, занесение инфекции или поражение паразитами и многое другое. Точно поставить диагноз, отчего происходит вздутие, может только специалист. Не стоит этим заниматься самому, иначе можно неправильно установить болезнь и навредить здоровью.
Постоянно беспокоящий недуг требует немедленного лечения. Чтобы устранить причину вздутия, следует пройти обследование. Но сначала рекомендуется проанализировать то, что употребляет человек, и соблюдается ли при этом режим питания. Таким образом, можно узнать самому, от каких продуктов происходит выход газов. Гастроэнтеролог должен дать направление на сдачу следующих анализов:
- кал на кишечную микрофлору;
- исследование желчи;
- анализ желудочного сока;
- кал на наличие бактерий;
- УЗИ органов ЖКТ;
- кровь и мочу.
Терапия назначается с учетом причины метеоризма. Если она заключается в физиологической проблеме, то убрать ее реально с помощью народных или лекарственных средств, избавившись от основной причины. Если вздутие провоцируют заболевания, то назначается их лечение. Оно подбирается с учетом диагностированного заболевания. Снятие симптомов здесь не выступает в приоритете.
Как бороться с метеоризмом, возникающим после еды лекарственными препаратами – основной вопрос. Самым распространенным средством считается активированный уголь – это простой и всем доступный способ. Пить его следует по одной пилюле на 10 килограмм веса три раза в день. Хорошо помогают и иные медикаменты:
- Эспумизан – обладает ветрогонным действием, выводит газы.
- Энтеросгель, Смекта, Полисорб – энтеросорбенты, которые впитывают токсины, газы и вредные вещества.
- Линекс, Бифиформ, Хилак – пробиотики, нормализуют состав микрофлоры кишечника.
- Мезим, Фестал, Панкреатин – это ферменты, помогающие органам ЖКТ перерабатывать пищу.
Если возникает постоянное вздутие живота, особенно после еды, а попутно этому часто бывают запоры, в дополнение назначаются слабительные средства. В случае если при обследовании обнаружился плохой отход желчи, применяются желчегонные средства. Когда причиной является аллергия на продукты, то назначаются антигистаминные средства.
Если нужно убрать симптом, с этим должны справляться и средства из народной медицины:
- Укропная вода. Ложку сухих семян травы заварить 250 мл кипятка, отстоять часа 2, процедить и пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
- Смесь трав – цветки ромашки по 2 части, листьев мяты перечной, корней валерианы, цветков календулы, взятых по одной части, смешать и заварить ложку смеси в термосе, влив в него чашку кипятка. Держать настой всю ночь, наутро процедить и пить небольшими порциями после еды, через час. Выпить все за день.
- Чай с мятой. Заварить листья растения в чашке для чая, в количестве одной ложечки. Настаивать 30 минут, потом пить, как чай.
Прежде чем лечить маленьких детей или пожилых людей народными средствами, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Если после еды вздувается живот, появляется метеоризм, то избавиться от газа помогут простые упражнения:
- Ребенок. Встать на колени, соединив большие пальцы ног, а пятки опустить на пол. На выдохе – опуститься лбом до пола, выставив перед собой руки. Находясь в таком положении, вытянуть позвоночник и расслабиться. Постоять так секунд 20-30.
- Кошка. Встать на четвереньки, на вдохе – спину выгнуть дугой, лоб и копчик тянуть вниз. На выдохе – позвоночник прогнуть вниз, а остальные части тела тянуть вверх. Чередовать прогибы несколько раз. Упражнение выполнять плавно.
Хорошо помогают избавиться от скопившихся газов наклоны и ходьба на месте с высоко приподнятыми коленями.
Если у человека после приема пищи наблюдается метеоризм, ему следует соблюдать определенную диету. Требуется включить в меню больше кисломолочных продуктов и яблок. Облегчить состояние поможет сок тыквы, который нужно пить по стакану в день. Не следует увлекаться напитками с газом, в том числе пивом и квасом, они способны вызывать брожение. Лучше отказаться от выпечки, хлеба из муки грубого помола. Не есть капусту и бобовые культуры. Не пить цельное молоко, не употреблять блюд с рисом.
Обязательно питаться часто и понемногу, не перегружая желудок. Пить больше воды, простой не газированной. Днем питаться, как положено, а на ночь лучше остаться голодным. Здоровое питание гарантирует избавление от метеоризма.
Вздутие живота после приема пищи: причины и лечение
Одной из самых распространенных проблем, с которой пациенты обращаются к специалистам, — это вздутие живота после еды. Такой дискомфорт сложно с чем-то сравнить, ведь иногда из-за повышенного газообразования невозможно ни отдыхать, ни работать. Именно поэтому методик лечения сильного вздутия существует множество, и важно понять особенности каждой из них.
Чувство распирания живота, когда боль и тяжесть буквально не покидают человека, знакомо многим. Какие же симптомы обычно сопровождают метеоризм?
- Сначала возникают сильные боли в области живота, которые не исчезают с течением времени, а только усиливаются.
- Распирание в желудке может сопровождаться изжогой.
- Тошнота и рвота — также верные спутники повышенного газообразования.
- На фоне повышенного газообразования могут возникнуть запоры или, наоборот, понос.
Бывает, что повышенное газообразование сопровождает человека в течение многих недель и месяцев, а иногда болезнь появляется только после приема пищи и исчезает спустя 2-3 часа. В любом случае постоянное вздутие живота до и после еды не самый позитивный знак. Дело в том, что данная проблема может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Например, колит, гастрит и дисбактериоз очень часто сопровождаются повышенным газообразованием.
В процессе развития язвы желудка также очень часто возникает повышенное газообразование. Однако наиболее частой причиной считается неправильный рацион. Обилие жирной пищи с добавлением газированных напитков — верный способ добиться дискомфорта в системе пищеварения. Именно поэтому, однажды заметив признаки метеоризма, необходимо сразу же обращаться к специалисту.
Тяжесть в животе — очень серьезная проблема, поскольку может стать причиной развития других болезней.
Именно поэтому врачи советуют не затягивать с лечением и профилактикой. Одними медикаментами тут не обойтись, поскольку лечение метеоризма требует специальной диеты. Среди самых безопасных продуктов врачи называют:
- гречку и рис, которые можно смело использовать в качестве гарнира;
- нежирное мясо, рыбу и курицу;
- разнообразные салаты из овощей;
- супы;
- ржаной хлеб, который не вызывает проблем с пищеварением;
- особенно положительно на процесс пищеварения во время диеты влияют петрушка и укроп.
Диета обычно оказывается насыщенной самыми разными продуктами и не подразумевает полного исключения из рациона «провокаторов». Необходимо просто до минимума свести их содержание в рационе. От каких же продуктов особенно часто пучит живот?
- Груши и виноград.
- Бобовые культуры.
- Мучные изделия, и в особенности белый хлеб.
- Сахар.
- Алкоголь, особенно пиво.
- Любые газированные напитки.
- Жареное и жирное мясо.
Чтобы живот перестал вздуваться, специалисты рекомендуют в первую неделю полностью отказаться от вредных продуктов в рационе. В противном случае положительное воздействие будет частичным. Также следует придерживаться нескольких простых правил.
Во-первых, особенно негативно на организме сказываются перекусы на ходу. Еду необходимо тщательно прожевывать, не спешить, при этом следя, чтобы пища потреблялась медленно.
Во-вторых, специалисты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Вместе с водой из организма выходят лишние газы, скопившиеся в кишечнике, благодаря чему состояние организма нормализуется.
В-третьих, рекомендуется на время диеты минимизировать содержание калорий в повседневном рационе. Так, врачи советуют употреблять не более 1500–1800 ккал в день. Разумеется, здесь все сугубо индивидуально и зависит от степени развития болезни.
Обычно, если у человека сильно пучит живот, он сталкивается с позитивными изменениями спустя 1,5–2 недели после начала диеты. Если же неприятные ощущения кажутся нестерпимыми и их нужно устранить срочно, пригодятся народные рецепты и медикаменты.
Когда сильно пучит живот из-за чрезмерного количества газов, человек готов принимать буквально все, что только может ему помочь. Однако важно понимать, что медикаменты дают краткосрочный эффект. Если человек продолжит питаться неправильно, газы и вздутие живота не покинут его. Если же симптом свидетельствует о развитии более серьезной болезни, можно упустить тот самый благоприятный момент, когда лечение принесет пользу.
Итак, что делать, если пучит живот, и какие медикаменты будут наиболее эффективными?
- «Лактофильтрум» — довольно эффективный препарат, имеющий массу положительных отзывов в интернете.
- Препарат «Литовит» применяется, если пучит живот у беременных женщин или детей, поскольку средство считается одним из самых натуральных среди конкурентов.
- Положительными отзывами обладает и препарат «Эспумизан».
- «Мезим» и «Креон» тоже можно принимать при наличии слишком сильных газов.
- «Хилак-форте» — пребиотик, который в крайне редких случаях вызывает аллергические реакции.
Если у человека пучит живот, это совсем не означает, что необходимо забывать про индивидуальную непереносимость. Довольно часто самовольный прием медикаментов приводит лишь к ухудшению самочувствия. Именно поэтому так важно посоветоваться с врачом перед началом использования препаратов.
Если в животе после еды появляются лишние газы, то средство нужно принимать сразу, не затягивая. Обычно препараты начинают работать уже через 15–20 минут, полностью устраняя дискомфорт. Многие препараты, в том числе «Мезим», «Кретон» и «Хилак-форте», попутно борются с гастритом и изжогой.
После приема пищи дискомфорт может возникнуть у каждого, и многие пациенты отдают предпочтение народным способам лечения, которые не требуют дополнительных вложений. Вот лишь самые популярные варианты таких средств:
- заваренные семена тмина, которые заметно улучшают работу всей пищеварительной системы и положительно сказываются на уменьшении газообразования;
- перед едой можно пить настойку на укропе: для этого следует залить 20 грамм растения кипятком на полчаса, после чего средство можно процедить и выпить;
- чай с ромашкой и фенхелем положительно сказывается на работе пищеварения и быстро избавляет от метеоризма;
- для приготовления эффективного средства необходимо смешать ложку лимонного сока, 10 грамм протертого корня имбиря и грамм соли (это средство необходимо употреблять перед едой, так как оно предотвращает образование лишних газов);
- ревень, горечавку и зверобой следует смешать в равных пропорциях и залить кипятком, а всего через 1-2 часа средство можно принимать.
Если пучит живот после приема пищи, такие средства станут настоящим спасением для человека. Благодаря им можно эффективно избавиться от болевых ощущений и улучшить функционирование пищеварительной системы. Если в желудке после еды газы продолжают формироваться, необходимо обратиться к врачу или попробовать самостоятельно изменить свой рацион.
Особенную осторожность стоит проявить при повышенной чувствительности организма к тем или иным компонентам средства. Аллергическая реакция не только не улучшит состояние здоровья человека, но может и заметно ухудшить его.
Повышенное газообразование — тот самый случай, когда необходимо сразу же ехать к специалисту, чтобы выяснить причины возникшей проблемы. Дело в том, что такие неполадки в работе кишечника могут сказаться на самочувствии малыша. Обычно врачи прописывают дамам следующие варианты лечения:
- правильное питание без использования жирной и слишком тяжелой пищи;
- лечить метеоризм лучше при помощи народных средств, например, чая с ромашкой или отвара на укропе;
- также следует перейти на дробное питание, при этом немного снизив общую калорийность блюд;
- необходимо употреблять как можно больше жидкости, особенно во время приема пищи.
Разумеется, не обойтись здесь и без медикаментов. Как лечиться от вздутия живота после еды, что делать, если народные рецепты оказываются бездейственными? В таких случаях беременным женщинам рекомендуют обращаться к «Мезиму», «Линексу» и «Эспумизану». Эти средства считаются абсолютно безопасными и крайне редко вызывают аллергическую реакцию.
Если желудочные газы начинают беспокоить женщину уже после родов, то следует остановить свой выбор на «Эспумизане» и «Боботике». Эти препараты абсолютно безопасны как для самой женщины, так и для ее новорожденного малыша. Кстати, вздутие живота у детей происходит очень часто, и в таких ситуациях необходимо обязательно обращаться к лечению, так как бездействие может вылиться в постоянные проблемы с пищеварением у крохи.
Беременные дамы довольно часто прибегают к лечению метеоризма при помощи активированного угля. Это средство можно потреблять ежедневно до тех пор, пока пищеварительная система не начнет функционировать нормально.
У вздутия живота после еды причины и лечение могут быть разными. Несбалансированный рацион, постоянные перекусы и любовь к фастфуду делают свое дело, и в результате самочувствие человека быстро ухудшается. Тут важно не опускать руки и не пасовать перед лицом страшного врага, ведь благодаря народным рецептам и правильной диете можно заметно улучшить свое самочувствие.