Бегом от инфаркта кеннет купер

Медики посчитали, наше здоровье на 70% зависит от образа жизни. Весной многие вспоминают про здоровый образ жизни. Например, выходят на пробежку. Одни так «худеют», другие — просто укрепляют иммунитет. Но в безусловной пользе бега врачи не очень уверены. «Раньше бегали еще и от инфаркта, в итоге выяснялось, что прибегали к инфаркту, — рассказывает реабилитолог Константин Лядов. — Потому что сейчас мы говорим, что 5 000 шагов — это гораздо более правильно для профилактики инфарктов, нежели бег». Андрей тоже перешел на прогулочный шаг, хотя бегать любил с самого детства. Марафоны по пять километров в день не выдержал позвоночник.

Еще один весенний тренд — диеты. Их соблюдает каждая седьмая женщина. И только треть — по рекомендации врача. «Когда женщина начинает гнаться за недостижимым идеалом, пытаясь, исключив углеводы, исключив соль, исключив все продукты, которые ей нужны для нормальной жизни, добиться красивой, как ей кажется, фигуры, это совсем нездоровый образ жизни», — уверен Константин Лядов. Популярный сейчас питьевой режим — два литра воды в день — здоровым тоже не назовешь. Для нашего климата это много. Всю жидкость организм просто не успевает вывести. Екатерина, после «накачивания» себя водой, стала страдать от отеков. На приеме у врача выяснилось, что такой объем жидкости мог вызвать у женщины гипертонический криз.

Небезопасен и еще один атрибут весны — витамины. Медики уверяют: это только кажется, что сейчас они нужны всем и побольше. «Витамины запускают огромное количество реакций, которые дальше влияют на все, — отмечает Константин Лядов. — На сердцебиение, на работу мышц, на состояние костей, кожи. И если пусковых механизмов больше, то состояние человека становится хуже. И он не понимает, от чего это происходит».

Так что разумный подход нужен даже к здоровому образу жизни. Менять рацион или увеличивать нагрузки надо после консультации с врачом.

На старт, внимание, марш: мифы о беге

В мире — «бегомания». В соцсетях то и дело появляются статьи, посвященные пользе бега , и фотографии, эту пользу иллюстрирующие. Но прежде, чем стартовать, нужно хорошенько подготовиться. Вы же не думали начинать пробежки без подготовки, правда?

Можно ли убежать от инфаркта?

Бытует мнение, что бег трусцой в любом возрасте укрепляет не только суставы , но и сердце . Именно это озвучил в своей книге “Бегом от инфаркта” Кеннет Купер. Результат превзошел все ожидая: бегать стали не только люди среднего, но и люди пожилого возраста. Но это не все. Спустя какое-то время статистика безжалостно констатировала: неизвестно, чего от такого бега больше — пользы или вреда. Количество “смертей на утренней пробежке” резко возросло. В чем же ошибка? Причина инфаркта, атеросклеротическая бляшка, формируется в сердечном сосуде независимо от того, спортсмен человек или нет. И если дать сердцу большую нагрузку и при этом на атеросклеротической бляшке возникнет тромб, то от недостатка крови погибнет даже самый тренированный миокард.

Парковые пробежки — это уже не физкультура, это спорт. Мало знать, как правильно бегать . Необходимо пройти ТО! Нередко такие болезни как:

врожденный порок сердца,

нарушение ритма и проводимости,

бессимптомная ишемическая болезнь

проявляют себя именно в процессе бега, а не в обычной жизни.

Интересно! 80% женщин начинают бегать с единой целью — чтобы похудеть .

Можно ли прибежать в реанимацию?

Бывали случаи, когда участники марафона падали с ног прямо на финише. На поверку отказывалось, что из-за сильной нагрузки мышцы начинали разрушаться, в кровь поступало большое количество продуктов распада, а почки с таким “поступлением” не справлялись. Поэтому, узнавая, чем полезен бег , необходимо знать, и чем он вреден. И не просто знать, а тщательно проверить свои почки перед стартом.

(Не)зависимы

Американские врачи пришли к выводу: люди, использующие бег для похудения , нередко впадают в зависимость. Этот недуг так и называется — зависимость от физических упражнений. А раз есть болезнь, значит, должно быть и лечение. Зависимость возникает там, где есть место физическому и психологическому дискомфорту из-за пропущенной тренировки.

Бег как диета

Многие начинают бегать, чтобы сбросить лишние килограммы . Но, не получив быстрого результата, отказываются от пробежек. Безусловно, похудеть с помощью бега можно, но назвать пробежки универсальным средством для похудения никак нельзя.

Важно! Избавляться от лишних кило нужно не при помощи бега, а перед началом тренировок.

Весовая подготовка должна быть начата как минимум за месяц до старта.

Финиш

Что же дает бег ? В первую очередь, он расходует калории спортсмена. Но это не значит, что бег можно считать надежным способом снижения веса.

Тренировать здоровое сердце — дело чести. Тренировать сердце больное — риск для жизни.

Прежде чем интересоваться, сколько бега нужно для похудения , необходимо пройти хотя бы минимальное обследование. А уже потом бегать от души.

Парень, который придумал бег трусцой, умер во время бега трусцой

Но, во-первых, можно ли вообще приписать кому-либо изобретение бега? Строго говоря, нет, но в 1970-х годах действительно жил один человек, который пропагандировал бег трусцой как новое универсальное средство от всех болезней.

Удивительно, но его имя было Джим Фикс (не родственник сэру Джимми Савилу). Он написал бестселлер «Энциклопедия бега», прочитав который, провинциальные отцы семейств раскопали, наконец, свои старомодные шорты и данлоповские кеды в зеленую полосочку и стали по вечерам бегать вокруг дома, чтобы «отработать» свои ежедневные четыре литра пива. (В 1970-е годы паб в обеденное время посещали абсолютно все — это факт.)

Да, Джим Фикс умер во время пробежки от обширного сердечного приступа в июле 1984 года в Вермонте; ему было всего 52 года. Вскрытие показало, что приступ стал следствием почти полной, на 95%, закупорки одной из коронарных артерий.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: УТВЕРЖДЕНИЕ, ВЫНЕСЕННОЕ В ЗАГОЛОВОК, ВЕРНО

Кстати, пример Джима Фикса убедительно доказывает, что не имеет значения, сколько времени вы посвящаете бегу, если ежедневно едите пироги и чипсы.
from

Джоггинг — оздоровительный бег трусцой.

Статья от 2009 года:
21 июля ровно 25 лет назад в штате Вермонт во время пробежки трусцой от сердечного приступа умер американский автор теории о благотворном влиянии бега трусцой на здоровье 52-летний Джеймс Фикс.
В середине 1970-х годов в США появилась книга Джеймса Фикса «Полное руководство для бегунов», с которой началось повальное увлечение «бегом от старости» и в США, и в Европе.

Впечатление производили и данные о самом авторе до увлечения бегом (вес более 100 кг, больное сердце, заядлый курильщик и алкоголик в возрасте 43 лет) и через 3 года систематических пробежек рысцой на большие расстояния (joggin) — стройный, здоровый мужчина, выглядевший моложе своих лет. Эта книга и многочисленные телевизионные выступления автора произвели столь сильный эффект, что к 1980 году в США регулярно бегало уже 40 миллионов человек, включая президента Картера. А сам Джеймс Фикс все увеличивал и время, и длину своих пробегов и написал вторую книгу о своем опыте, тоже ставшую бестселлером.

Он бегал уже по 150 миль в неделю, уверенный, что побеждает старость. Однако летом 1984 года во время своего пробега в штате Вермонт Джеймс Фикс скоропостижно умер от сердечного приступа. Ему было всего 52 года. Аутопсия показала, что у него был далеко зашедший атеросклероз, и его сердечные артерии были забиты холестериновыми бляшками. Слишком большие физические нагрузки заставляли его поглощать в сутки от 5 до 6 тысяч килокалорий, а предпочитал он бифштексы.

Такая же судьба постигла известного писателя Владимира Тендрякова. Он стал «джоггером» и регулярно бегал в Москве. А умер от инфаркта в возрасте 60 лет. И именно во время пробежки.

Так что никакой особой пользы от таких упражнений непосредственно для продления жизни, конечно, нет. Физическая активность человека, особенно в пожилом возрасте, должна быть систематической, но умеренной, без больших перегрузок и напряжений. Обычная ходьба включает в работу те же мускулы, как и бег рысцой, но не создает сильных напряжений. Это относится и к работе в саду, на огороде. Если при сидячем образе жизни мужчинам среднего роста необходимо для поддержания своего веса около 2300 ккал в сутки, то дополнительные физические нагрузки не должны увеличивать эту потребность выше 3000 ккал. Слишком интенсивные тренировки вызывают гипертрофию сердца, которая неизбежно переходит в атрофию в старости, когда занятия спортом становятся уже затруднительными.