Часто сводит мышцы ног что делать

Почему возникают судороги и что делать, если свело ногу?

Судороги — мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.

Выделяют несколько видов судорог:

• токсические — резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
• тонические — судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
• генерализованные — резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.

Наглядный пример судороги икр на ноге

Судорожное состояние может затрагивать мышцы ног, пальцев ног, обе ступни, мышечные группы выше колена. Наиболее опасными являются генерализованные судороги.

Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

1. 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
2. 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
3. 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
4. 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
5. 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
6. 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

• чрезмерные физические нагрузки;
• радикулит;
• болезни щитовидной железы;
• варикозное расширение вен ног;
• сахарный диабет;
• нарушение кровообращения в нижних конечностях;
• растяжение мышц в паховой области;
• плоскостопие;
• хронические почечные заболевания;
• мышечные повреждения;
• переохлаждения.

Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное — сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.

Почему сводит ноги судорогой?

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

1. Мышечная усталость;
2. Проблемы в работе нервной системы;
3. Период беременности;
4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
7. Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

1. Ношение неудобной, тесной обуви;
2. Переохлаждение ног;
3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Симптомы икроножной судороги:

1. Резкая боль;
2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
3. Невозможно встать на всю стопу;
4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
3. Венозная недостаточность;
4. Атеросклероз;
5. Отеки ног;
6. Употребление мочегонных препаратов;
7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
4. Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

• бессонница, быстрая утомляемость;
• депрессия;
• боли в спине;
• частые переломы и вывихи;
• головные боли;
• повышенное артериальное давление;
• артрит;
• заболевания сердца;
• частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

• хрупкие и болезненные кости;
• секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
• нездоровые зубы;
• упадок сил, раздражительность;
• судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

• при гриппе;
• во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
• при ОРВИ;
• при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

1. Мышечное переутомление;
2. Лишний вес;
3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

1. Лишний вес;
2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
6. Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

1. Переохлаждение ног;
2. Плоскостопие;
3. Недостаток витаминов;
4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
5. Помогает массаж с согревающей мазью;
6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

1. Перевернуться с живота на спину;
2. Попытаться потянуть стопу на себя;
3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

1. Носить удобную качественную обувь;
2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
3. Делать зарядку по утрам;
4. Сократить количество употребления кофе;
5. Регулярно делать массаж ступней ;
6. Отлично помогает контрастный душ;
7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

Давайте же подведём итоги:

• Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
• Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
• Чаще всего судороги возникают по ночам.
• В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
• Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
• Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
• Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
• Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.

Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.

Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

Что делать, если сводит мышцы ног и почему это происходит

Сводит мышцы ног – именно так в народе говорят о судорогах. Их не спутаешь ни с чем. Внезапно мышца сжимается настолько сильно, что кажется, будто она сейчас лопнет. Все это сопровождается резкой болью. Практически все люди хотя бы единожды сталкивались с судорогами.

22 февраля 2017

Причины, по которым сводит мышцы ноги

Чаще всего мышцы сводит из-за нарушения баланса крови. К этому приводит нехватка витамина D, калия, магния или кальция. Мышцы может часто сводить у спортсменов из-за перегрузок и злоупотребления белком в рационе. Судорога – это еще и частый побочный эффект многих медикаментов. Особо опасны судороги, возникшие вследствие переохлаждения, ведь они могут настигнуть человека в водоеме.

Реже мышцы ног сводит из-за сахарного диабета, варикоза, почечной недостаточности, проблем со щитовидной железой. Иногда на этот симптом жалуются люди с плоскостопием и радикулитом.

Что делать, если сводит мышцы ног?

Если свело ногу, нужно оказать себе экстренную помощь. Вот план действий:

• Если вы чувствуете подступление судороги, постарайтесь заранее сесть и максимально расслабить ногу, так приступ будет не таким сильным.
• После того как спазм начался, сильно натяните носок на себя, а затем расслабьте. Повторите это два-три раза, после чего встаньте и походите. Желательно ходить не по ковру, а босиком по твердому и прохладному полу.
• Сделайте самомассаж проблемного места. Можно использовать для этого мазь с согревающим эффектом.
• Если спазм все еще не отступил, пощипайте мышцу. В крайнем случае уколите ее иглой. Главное, чтобы игла была стерильной.
• После того как мышца расслабилась, прилягте и полежите с приподнятыми ногами. Если сразу начать напрягать мышцу, спазм может вернуться.

Если эта проблема беспокоит вас часто, значит, нужно провести профилактику. Для этого измените свой рацион. Включите в него кальций, калий, магний, витамин D. Эти полезные вещества содержатся в крупах, зелени, молочных продуктах, рыбной печени.

Отрегулируйте свои физические нагрузки, старайтесь не перегружать ноги. Внимательно осмотрите свою обувь и избавьтесь от неудобной. Перед сном делайте для ног контрастный душ и легкий самомассаж. По утрам разминайте ноги, не вставая с постели.

Судороги бывают практически у всех, поэтому каждому человеку важно знать правила экстренной самопомощи. Тем, у кого мышцы сводит очень часто, нужно найти и устранить причину проблемы.