Что такое холестерин ЛПВП?
Холестерин ЛПВП – это показатель, свидетельствующий об уровне липопротеидов высокой плотности. Данный вид липопротеидов участвует в транспортировке жиров до клеток. Помимо этого, он принимает участие в транспортировке липопротеидов низкой плотности. Тем самым уменьшая количество холестерина в сосудистой системе организма. Высокоплотные липопротеиды являются антагонистами низкоплотных. Нормальным считается равное количество данных липопротеидов в организме. Для выявления разницы между данными показателями существует коэффициент атерогенности.
Что такое ЛПВП
Нормальным считается равное количество данных липопротеидов в организме
Основная задача лпвп уменьшить количество холестерина в крови путем транспортировки лишнего к печени. За счёт данной функции липопротеиды высокой плотности считаются хорошим холестерином для организма.
В организме человека липопротеиды высокой плотности составляют около 30% от всего холестерина. Значительное отклонение от этой нормы может вызывать различные заболевания.
Липопротеиды низкой плотности и липопротеиды высокой плотности часто косвенно взаимодействуют между собой. Первые доставляют по всему организму большое количество холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Второй, переносит лишнее количество холестерина из сердечно-сосудистой системы в печень.
Как правило, количество липопротеидов высокой плотности и липопротеидов низкой плотности равно. Разница между данными показателями называется коэффициентом атерогенности.
Если количество липопротеидов низкой плотности выше, чем липопротеидов высокой плотности, возникает риск появления атеросклероза. Это происходит в результате того, что лишнее количество холестерина не выводится из организма.
Если лпнп ниже, чем лпвп, тогда возникает риск различных заболеваний, которые связаны с дефицитом липопротеидов высокой плотности в организме. Например, возникает риск заболеть анемией.
Как подготовиться к анализу
Не следует использовать холестериновые диеты перед сдачей анализа
Результаты анализа на уровень холестерина во многом зависят от последних двух дней перед сдачей анализа. Перед сдачей анализа необходимо ограничить себя в некоторых действиях и пище.
В первую очередь стоит отказаться от употребления алкогольной и табачной продукции. Два этих продукта сильно влияют на уровень холестерина.
Также следует отказаться от приема жирной пищи и пищи с высоким содержанием холестерина. Таким образом, полностью исключается возможность некорректных анализов.
Не следует использовать холестериновые диеты или иную форму диет перед сдачей анализа. Это также сильно повлияет на результаты.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний печени и почек необходимо уведомить врача перед сдачей анализа. Он должен провести диагностику и решить необходимо ли отказываться от приема каких-либо медикаментов.
Нормы ЛПВП
Высокий уровень лпвп может быть опасен
Несмотря на пользу липопротеида высокой плотности, отклонение от нормы может спровоцировать развитие различных заболеваний.
Обычно, при сдаче развернутого анализа на уровень холестерина указывается коэффициент атерогенности. Именно он выявляет уровень липопротеидов высокой плотности.
При высоком коэффициенте атерогенности можно сделать вывод, что между липопротеидами низкой плотности и липопротеидами высокой плотности преобладают первые.
В результате неравнозначности появляется предрасположенность к развитию различных заболеваний.
Высокий коэффициент может стать причиной различных факторов. Например, наследственный фактор, холестаз, различные патологии печени, воспаление почек, сахарный диабет.
Низкий коэффициент атерогенности говорит о том, что лпвп преобладает над лпнп. В большинстве случаев, даже если этот коэффициент чрезмерно низкий это не несёт большого вреда для организма. Более того, низкий уровень говорит о том, что холестерин в организме в норме и не требует коррекции.
Утверждение о том, что коэффициент атерогенности может быть ниже нормы применимы только к среднестатистическим пациентам. В большинстве случаев, из-за наличия различных заболеваний или факторов влияющих на уровень холестерина в организме, даже слишком высокий уровень липопротеидов высокой плотности свидетельствует о предрасположенности к образованию различных заболеваний или симптомов.
Высокий уровень лпвп может быть опасен, потому что холестерин является источником энергии в организме и является одним из компонентов в различных системах. Чрезмерное количество данного компонента приводит к нарушению функциональности всего организма.
Как повысить ЛПВП
Необходимо как можно меньше подвергаться воздействию стрессовых ситуаций
Изменение уровня холестерина в организме процесс достаточно сложный. Особенно если это касается липопротеидов высокой плотности.
Повысить низкоплотные липопротеиды просто. Для этого достаточно употреблять больше пищи с высоким содержанием холестерина.
Высокоплотный липопротеиды в основном состоит из белка, поэтому его синтез в организме более сложен.
Для того чтобы повысить уровень липопротеидов высокой плотности необходимо исключить прием препаратов содержащих в себе анаболические стероиды, кортикостероиды.
Необходимо как можно меньше подвергаться воздействию стрессовых ситуаций. Центральная нервная система также сильно влияет на дисбаланс холестерина в организме. При постоянном воздействии на нервную систему происходит расход липопротеидов высокой плотности.
В некоторых случаях, когда коэффициент атерогенности слишком высокий, а диета и активный образ жизни не приводят к нормализации данного коэффициента, необходимо использовать медикаментозную терапию.
В зависимости от того что стало источником дисбаланса липопротеидов принимают различные препараты: статины, фенобарбитал, инсулин, фибраты. Все эти препараты способные снизить уровень низкоплотных липопротеидов, тем самым изменив уровень атерогенности.
Как предупредить дисбаланс
Рекомендуется избавиться от лишнего веса
Для того чтобы избежать дисбаланса коэффициента атерогенности, необходимо в первую очередь постоянно контролировать данный уровень. Для этого нужно несколько раз в год сдавать анализ на количество холестерина в организме.
Второе по значимости это вести активный образ жизни. Постоянные спортивные нагрузки приводит к расширению сосудистого просвета, увеличению давления. Всё это значительно увеличивает метаболизм организма. В результате чего даже лишний холестерин растрачивается на поддержание организма.
Рекомендуется избавиться от лишнего веса. Чрезмерное количество массы это результат того, что организм накопил большое количество энергии, которая содержится в жировых отложениях. В результате чего организм может тратить собственную энергию, не прибегая к помощи холестерина получаемого через печень. Вырабатываемой печенью холестерин откладывается в межсосудистом пространстве.
Рекомендуется соблюдать диету. Необходимо исключить продукты, содержащие высокий уровень холестерина, либо ограничить их прием. Постоянное употребление высокохолестериновых продуктов неизбежно приводит к увеличению массы тела и увеличению холестерина в крови.
Превышение суточной нормы в 300 миллиграмм холестерина приводит к тому, что организм не способен самостоятельно переработать завышенное количество холестерина.
Для организма человека высокоплотные липопротеиды являются важной частью. Изменение уровня атерогенности может сказаться на состоянии здоровья.
ЛПВП участвует в различных процессах организма. В частности, данный липопротеид необходим при формировании клеточной мембраны.
Холестерин сильно воздействует на центральную нервную систему. Обосновано это тем, что в состав защитной оболочки нервных окончаний входит липопротеид высокой плотности. Данная белковая оболочка защищает окончание центральной нервной системы от воздействия.
Что значит, если понижен холестерин ЛПВП?
Сейчас трудно найти человека, который бы не знал, что повышенный холестерин опасен для здоровья. Но далеко не каждому известно, что его недостаток также грозит проблемами для организма. В то время как о вреде повышения липидосодержащего вещества говорят много и часто, как медицинские работники, так и специалисты по правильному питанию, но о том, если холестерин ЛПВП понижен, что это значит, информации мало.
Что означает ЛПВП
Прежде чем разобраться, что значит, если холестерин ЛПВП понижен, следует понять, что такое холестерин и из чего он состоит. Холестерин – это липофильный спирт, который вырабатывается преимущественно (до 85-ти процентов) внутри организма. И только его четверть попадает в организм с животной пищей. В растительной пище содержание этого компонента невысоко. Зато в животных жирах его содержание высоко. Холестерин является составляющей частью клеточных оболочек всех живых организмов. Основная его функция – обеспечить устойчивость клетки в условиях температурных колебаний.
- в образовании витамина Д,
- в защите нервной системы,
- помогает усваиваться жирорастворимым витаминам,
- в синтезе жирных кислот,
- в образовании половых и стероидных гормонов.
Холестерин принято разделять по плотности:
- липопротеиды высокой плотности – ЛПВП,
- с низкой плотностью – ЛПНП,
- очень низкой плотности – ЛПОНП.
Часто приходится слышать выражение «хороший холестерин». Оно относится именно к липопротеинам высокой плотности (ЛПВП), состоящих из жиров и белковых соединений. ЛПВП перерабатывают и выводят из организма жиры.
«Плохой холестерин» или липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – атерогенное вещество, образующиеся во время липолиза. Он транспортирует холестерин, витамины, триглицериды в русле крови. В чем же его вредоносное влияние? Низкомолекулярные липопротеины имеют свойство оседать на сосудистых стенках, если он поступает в организм в большом количестве или если нарушена его переработка.
Причины понижения
Почему может снижаться холестерин, наука не дает исчерпывающего ответа. Но есть факторы, которые часто провоцируют гипохолистеринемию. Среди них некоторые заболевания, а также питание и образ жизни пациента.
Среди наиболее распространенных факторов, способствующих снижению холестерина, следует отметить:
- генетическую предрасположенность,
- сниженное количество жиров в еде во время диет или неправильного питания,
- патологические процессы в печени,
- инфекционные болезни,
- прием препаратов, снижающих холестерин,
- никотиновая и алкогольная зависимость,
- отравление солями тяжелых металлов,
- малоподвижность,
- у людей преклонного возраста,
- психоэмоциональные нагрузки,
- нарушение питания.
Формула «хороших» липопротеинов выглядит так:
- белки – пятьдесят процентов,
- свободные липиды – четыре процента,
- эфиры – шестнадцать процентов,
- триглицериды – пять процентов,
- фосфолипиды – 25 процентов.
Диагностика
Анализ на ЛПВП назначают:
- после 25-ти лет с профилактической целью,
- если повышен общий холестерин,
- если в семье есть больные сердечными патологиями,
- при АД выше 140 и 90 мм ртутного столба,
- страдающим сахарным диабетом,
- ожирение – талия у женщин больше восьмидесяти сантиметров и у мужчин – свыше девяноста пяти сантиметров,
- при патологии жирового обмена,
- через шесть месяцев, если человек перенес инфаркт или инсульт, при аневризме и ИБС,
- через пять недель после начала диеты или приема медикаментозных средств, которые понижают триглицерол.
Пациентам из группы риска следует обследоваться не реже одного раза в год, остальным – каждые два года. Вероятности возникновения ишемических нарушений высчитывают по формуле при помощи коэффициента атерогенности, используя такую формулу:
К = Общий холестерин – ЛПВП
Нормы в этом случае таковы:
- младенцы – до 1,
- мужчины 20-30 л. – менее 2,5,
- мужчины 40-60 л. – ниже 3,5,
- женщины – не выше 2,2.
У пациентов, страдающих от стенокардии, такой показатель может доходить до 4-6.
Сердечные патологии возникают с обратной пропорциональностью данным ЛПВП. Ученые NICE доказали, что риск возникновения инсульта повышается на 25 процентов при пониженном содержании ЛПВП на каждые 5 мг/дл.
Уровень холестерина низкой плотности определяют ультрацентрифугатным способом кровяной сыворотки. Этот метод нельзя назвать самым быстрым, но он дает возможность получить наиболее точные результаты. Если известен ЛПВП, можно вычислить уровень низкомолекулярного холестерина, повышение которого идет параллельно со снижением высокомолекулярного. Самой популярной методикой проведения расчетов ЛПНП является способ Фривальда.
Для таких подсчетов используют следующую формулу:
ЛПНП = общий холестерин – показатель ЛПВП – ТГ/2,2
Липидограмма дает наиболее точные показатели ЛПВП. Людям старше 25 лет проходить это исследование рекомендуется не реже одного раза в год, а тем, кто отметил сорокалетие – и того чаще.
О чем необходимо помнить перед сдачей анализа на ЛПВП
Некоторые факторы могут влиять на показатели исследования на ЛПВП, снижать его точность и даже давать ложноположительные результаты.
Подготовиться к сдаче крови на исследование на ЛПВП необходимо следующим образом:
- анализ сдается натощак, рекомендуется не принимать пищу восемь часов,
- от жирсодержащих продуктов следует отказаться за три дня до сдачи крови,
- накануне сдачи желательно избегать переутомлений и стрессов,
- семь дней не принимать спиртное и не менее часа не курить,
- исключаются все лекарственные средства и физиотерапевтические процедуры.
Расшифровка
Для каждой возрастной группы нормальные величины индивидуально варьируют. Это факт всегда учитывают врачи при трактовке липидограммы и назначении лечения.
| Возраст | Нормальные величины холестерина |
|---|---|
| 5-15л. | от 3,0 до 5,2 ммоль/литр |
| 16-25л. | от 3, 2 до 5,5 ммоль/литр |
| 26-35л. | от 3,4 до 6,6 ммоль/литр |
| 36-45л. | от 3,8 до 7,05 ммоль/литр |
| 46-55л. | от 4,1 до 7,1 ммоль/литр |
| 56-75л. | от 4,11 до 7,09 ммоль/литр |
| 75 и более | от 3,7 до 6,83 ммоль/литр |
Показатели ЛПВП могут иметь отклонения, как в сторону увеличения, так и в сторону снижения. Если холестерин высокой плотности значительно снижен, обычно следует ждать назначения повторного анализа с целью исключения ложноположительного результата. И только после нескольких одинаковых результатов и сбора анамнеза, назначают соответствующую терапию и диету.
Симптомы и лечение
Сниженный холестерин на начальных стадиях выявляется только в биохимическом анализе крови. Снижается этот компонент жирового обмена достаточно медленно. Но если этот процесс тянется продолжительное время, у человека могут появляться характерные признаки.
Снижение уровня холестерина в сыворотке крови ниже 4,4 ммоль/литр чаще всего говорит о гипохолестеринемии. Со временем это может привести к проблемам с внутренними органами, неполноценной работой всех систем организма, нарушениями ЦНС и депрессивными расстройствами. Не редко у людей со сниженным холестерином наблюдается склонность к суициду.
Если снижается «хороший» холестерин, у человека со временем повышается вес, появляется одышка, тахикардия, наблюдаются увеличенное артериальное давление, проблемы с сосудами и другие атеросклеротические нарушения.
При низком высокомолекулярном холестерине решающими является здоровый образ жизни и правильное питание. Часто нормализация питания и исключение из рациона так называемых вредных продуктов приводит к повышению ЛПНП. Доказано, что, только отказавшись от курения, можно его повысить на десять процентов.
Повышаются полезные липопротеины при занятиях йогой, плаванием, умеренных и регулярных физнагрузках. У людей, страдающих ожирением всегда недостаточный уровень ЛПВП и повышенных триглицеридов. Если человек худеет на три килограмма, то «хороший» холестерин повышается на 1 мг/дл.
Пищу следует принимать не менее трех раз в сутки, рацион должен быть сбалансирован. Рекомендуются натуральные продукты с умеренным содержанием жиров и небольшим количеством углеводов. Предпочтительнее полиненасыщенные жиры.
Для повышения «хорошего» холестерина очень полезно принимать такие продукты:
- морепродукты,
- любые орехи,
- растительные масла,
- медленные углеводы.
Если высокомолекулярный холестерин слишком снижен, то одной специальной диеты и физической активности уже мало. В этом случае врач корректирует его уровень при помощи специальных препаратов. Пациент должен принимать препараты, которые быстро повышает ЛПВП, а также способны снизить триглицериды, способствующие развитию ишемии и атеросклероза. А от этого недалеко до инсультов, тромбозов, инфарктов и других, угрожающих жизни состояний.
Важно не забывать, что уровень высокомолекулярного холестерина, должен поддерживаться в необходимых пределах, отклонения от которых одинаково небезопасны. Самостоятельно не стоит проводить коррекцию уровня ЛПВП. Это должен делать только врач. Контроль результатов осуществляют при помощи биохимических исследований на холестерин.
Высокомолекулярные липопротеины представляют собой белок и жир, синтезируемые кишечником и печенью. Обладают свойством поглощать из сосудов свободный холестерин, после чего он снова поступает в печень, где подвергается переработке. Изоэлектрическая плотность этих мельчайших частичек самая высокая. Клетки отдают холестерол только при помощи ЛПВП. Так они защищают органы от атеросклероза и его осложнений. Если постоянно контролировать уровень ЛПВП, то риск ИБС, инфарктов и инсультов значительно снижается.
Видео
Чем опасен низкий холестерин.
Плохой и хороший холестерин, друг и враг – как разобраться?
Ох уж этот злосчастный холестерин. Уже писано-переписано про него. И автор этих строк не удержался – туда же. Мало того, что он чуть ли не главный враг человечеству – речь идет о холестерине, так он же лишает нас почти всех земных удовольствий.
Хрустящая курочка на гриле, шашлык, красная икорка под коньячок, пикантная салями, «сахарный» хрящик в холодце, креветки с холодным пивом – это все выбросить и забыть!
Но не будем столь категоричными. Во всем должна быть мера и, что главное, – это гармония и баланс. К этой мысли на протяжении всей статьи будем возвращаться неоднократно.
Как нет худа без добра, как не может «жить» ночь без своего спутника – дня, аккумуляторный «плюс», не заведет машину без «минуса», так и тут — есть плохой и хороший холестерин.
Давайте разбираться по порядку.
Что такое холестерин?
Рассказывая простому человеку о холестероле, трудно удержаться от применения малопонятных терминов и слов: кортикостероидные и половые гормоны, желчные кислоты, витамин D.
Объясняя на «пальцах», нужно отметить базовое назначение холестерола – это уникальный строительный материал биологического происхождения. Его норма предвещает яркую, насыщенную положительными эмоциями жизнь.
Для чего он вообще нужен или можно ли без него обойтись?
Сразу ответ – обойтись никак:
- Он необходим для восстановления клеточной мембраны. Последняя отделяет содержимое клетки от внешней среды и оберегает ее целостность.
- Говоря о гормонах, для понимания стоит отметить: тестостерон – это мужской гормон, эстроген – женский. Главное их назначение – это половые функции. И здесь присутствие холестерина крайне важно.
- Он принимает непосредственное участие в таком важном и сложном процессе, как обмен веществ (метаболизм).
- Холестерин зарекомендовал себя активным «тружеником» в процессе производства желчной кислоты. Именно она является главным компонентом при расщеплении жиров.
- В процессе очищения организма от вредных шлаков и токсичных веществ роль холестерола трудно переоценить. Именно он вовремя «поставляет» в кровь антиоксиданты.
Генерация (выработка) вещества происходит в печени – это около 80%. Другая его часть поступает с пищей.
Печень играет важную роль как в процессе выработки холестерина, так и в регуляции его количества.
Если «перегрузить» печень, т. е. регулярно и безмерно потреблять продукты, озвученные вначале статьи, то наступает ее дисфункция.
Произойдет ее полная разбалансировка и «впрыскивание» в кровь огромного количества холестерина, с которым организм справиться не в состоянии.
Излишки выводиться самостоятельно не могут. Они оседают на стенках сосудов, словно жировые отложения на сливной трубе кухонной раковины, куда нерадивая хозяйка выливает все без разбора.
Справедливости ради нужно отметить, что сам по себе холестерол не мигрирует в крови, «транспортным» средством для него служит белок. В соединении с ним он осуществляет свое перемещение по сосудам.
Именно это биологическое соединение и называется – липопротеинлипаза. От ее активности во многом зависит путь — куда дальше «пойдет» жир. Эта сложная органическая «формула» имеет другое название – липопротеиды. По количеству в них белка происходит градация их полезности.
Постепенно мы перешли к свойствам, которые характеризуют это вещество.
Холестерин и белок-транспортер
Какой хороший, а какой – плохой?
Не вдаваясь в сложные биологические процессы, происходящие в человеческом организме, и влияние на них холестерина, в самом простом виде стоит отметить следующее:
- Хороший – в нем присутствуют липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).
- Плохой, соответственно – это липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).
Свое название они получили неслучайно. Причиной всему их положительное и вредное воздействие на внутренние органы человека.
Это запомнить нетрудно:
- Если в крови липопротеины низкой плотности повышены (плохой), то это способствует образованию склеротических бляшек в кровеносных сосудах и, как следствие, возникновения заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Холестерин с «положительной» характеристикой, наоборот – всячески разрушает эти жировые барьеры, расчищая путь крови. Это происходит путем изъятия плохого «собрата» из бляшек и переноса его в печень, где происходит его дальнейшее расщепление.
Как вы поняли, эти два «антипода» живут в каждодневном жутком антагонизме.
Нормальные значения липидограммы
Липидограмма необходима для изучения процессов жирового обмена, объективной оценки функционирования внутренних органов, предупреждения заболевания сосудистой системы, сердца, печени, желчного пузыря.
Это такой биохимический анализ крови.
Заболевания, при которых проведение липидограммы проводится безотлагательно:
- инфаркт миокарда;
- сахарная болезнь 1 и 2 типа;
- желтуха внепеченочного типа;
- панкреатит;
- подагра;
- сепсис;
- алкогольная интоксикация;
- гипотиреоз;
- ожоговая болезнь;
- стенокардия и др.
О чем говорит липидограмма здорового человека и что она характеризует?
Если показатели референсного значения здорового человека находятся в пределах минимальных и максимально допустимых, то есть в норме, то это говорит о сбалансированности всех фракций.
Таблица нормальной липидограммы (здорового человека), ммоль/л:
| Мужчины | Общий холестерин | 3,22–5,66 |
|---|---|---|
| 2,22–4,82 | Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) | 0,84–2,27 |
| 0,26–1,07 | Триглицериды (нейтральные жиры) | 0,39–1,76 |
| 2,2–3,5 |  После проведения липидограммы, доктор приступает к ее расшифровке. На первом этапе он изучает и оценивает объективные цифровые общие значения, а также ЛПОНП, ЛПНП и нейтральных жиров (ТГ).
Как ранее было отмечено, риск возникновения атеросклероза тем выше, чем выше превышение этих показателей от нормы. Выводы о патологических отклонениях можно сделать по коэффициенту атерогенности и запредельно низком содержании липопротеинов высокой плотности. Патологические факторы, влияющие на высокий индекс атерогенности:
О чем вам расскажет повышенный уровень ЛПНП? Это тревожный сигнал о том, что у вас, возможно:
Причины, оказывающие влияние на снижение нормальных значений ЛПВП:
Симптомы, субъективно подтверждающие уменьшение в крови концентрации «хорошего» холестерола:
Все вышеперечисленные симптомы, связаны с серьезным нарушением кровоснабжения, из-за образованных в сосудах атеросклеротических бляшек. Видеоматериал о холестероле и его функциях: Как повысить уровень хорошего холестерина и снизить – плохого?Вне всякого сомнения, снижать один вид за счет другого и наоборот нельзя. Каждый из них должен быть в рамках своего оптимального показателя. Думаем, что особого секрета не раскроем и сенсационную новость не сообщим, если скажем, что нужный уровень хорошего холестерина (ЛПВП) можно поддерживать, употребляя ежедневно «зеленую» траву: капусту, брокколи, сельдерей, салат листовой, кинзу, базилик. В их составе много антиоксидантов, которые благотворно способствуют поддержанию в организме нормального уровня ЛВП. В борьбе с плохим возьмите себе в союзники морковь, орехи, чеснок и лук.
Возьмите за правило, съедать в сутки две морковки. Через месяц сдайте кровь на анализ – результат вас шокирует и заставит высоко подпрыгивать от радости. Говоря о полезных свойствах орехов, стоит подчеркнуть наличие в них ненасыщенных жирных кислот, способных расщеплять жиры. Теми же свойствами и качествами обладает растительное масло – особенно оливковое. Два-три зубчика чеснока или четвертинка лука за обедом – это именно та норма, которая позволит одержать победу над плохим холестеролом. Не совсем приятный запах для окружающих? Для вас, что важнее запах или здоровье? Ответ очевиден – конечно же, важнее каждодневный жизненный позитив. Кстати, о луке – он поднимает уровень ЛВП практически на 30%.
Чуть меньше – на 20%, повышают уровень хорошего холестерола бобовые культуры: соя, горох, фасоль, чечевица. Норма потребления – стакан вареных бобов или фасоли. Вкусно, а за полезность и говорить не стоит – и так все ясно. Немного о «рыбьем» парадоксе. Оказывается, жирная рыба тоже весьма и весьма полезна: семга, лосось, кета, форель, горбуша, треска. Полезные свойства жирной рыбы заключены в наличии полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3. Она является компонентом рыбьего жира. Рыбий жир и антиоксидант – это почти слова-синонимы. Конечно, эта рыба ощутимо бьет по кошельку. Но лучше уж лишний раз не ходить в кафе, а деньги потратить на укрепление своего здоровья. Овсяная каша, пшеничные и ржаные отруби, выпечка, приготовленная из муки грубого помола этих злаков – незаменимый продукт в борьбе плохим холестеролом. О пользе фруктов, вероятнее всего, говорить излишне. Но здесь не стоит забывать о гликемическом индексе.
То есть, как быстро и насколько поднимется уровень сахара в крови после съеденного фрукта. В контексте темы нашей статьи, более всего полезны цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны. Но не стоит забывать о наших любимых и родных яблочках. Самые ценные из них – зеленые по цвету. Кроме вышеперечисленных продуктов, в борьбе за понижение уровня холестерола, несомненно, полезными являются:
Но не стоит воспринимать их как панацею, как абсолютный рецепт на все случаи жизни. Все должно быть в комплексе, в меру и в гармонии с вашим организмом. Кроме того, необходимо сказать, что данная статья носит исключительно обзорный характер и не претендует на медицинские рекомендации. Сам алгоритм лечения может назначить только квалифицированный врач на основании глубокого и всестороннего обследования больного. |
Морковь – враг №1 для ЛПНП, причем она может быть в любом «технологическом» состоянии: вареная, сырая, сок, пюре, целая или натертая. Важным ее компонентом, является пектин. Именно пектин связывает яды и токсины, выводя их из организма.
Стоит напомнить, что это такое. Как всегда, поясняем на пальцах – это цифровой показатель, характеризующий влияние употребленного продукта, в данном случае фруктов, на концентрацию глюкозы (сахара) в крови человека.