Как бороться с никтофобией?

Боязнь темноты

Что такое никтофобия?

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта vvpg.ru!

Каждый человек чего-то боится: кто-то – публичных выступлений, кто-то – высоты, а кто-то молнии. Особенно сильно страхам подвержены дети, которые еще многого не понимают, потому и испытывают страх перед неизвестным. Наиболее распространенный страх в детском возрасте – это никтофобия (боязнь темноты).

Большинство детей боится темноту, потому что она может скрывать в себе что угодно, в том числе и опасность. Дети взрослеют и страхи их развеиваются и исчезают. Но так случается, что некоторые страхи все же остаются – это касается и никтофобии.

В  статье вы узнаете, как можно избавиться от никтофобии раз и навсегда, независимо от возраста. Ведь наличие каких-либо фобий и страхов – только отравляет жизнь человеку. А наша с вами цель – стать свободными и счастливыми людьми, которые ничего не боятся!

Никтофобия

Причины появления никтофобии

Генетическая связь

Как известно, все имеет свои причины. Это касается и никтофобии. Существует несколько факторов, которые могут способствовать ее появлению у человека, первый из которых – это генетика.

Наши далекие предки, которые жилы более миллиона лет назад, очень сильно боялись темноты. Ведь в темноте их поджидала опасность: дикие звери могли разорвать их в любую минуту.

Именно поэтому люди научились использовать, а позже добывать огонь. И это было огромным шагом вперед: огонь позволял готовить пищу, согреваться и отгонять диких зверей, которые его боялись.

Но прошло уже более миллиона лет, а страх темноты остался. И генетические связи здесь играют не последнюю роль. Так само, как наши предки боялись темноты из-за возможной опасности, ее боятся и люди, страдающие никтофобией.

Страх из прошлого

Причиной никтофобии может стать и событие из прошлого, после которого темнота начала ассоциироваться с чем-то ужасным. Как правило – это события детства. Это может быть случай, когда вы сами ночью остались дома, услышали какой-то шум. У каждого человека такой случай будет свой.

Очень важно вспомнить такое происшествие, если оно у вас было. Можно выполнить одно очень эффективное упражнение. Вспомните тот момент, когда вы впервые испугались темноты, мысленно перенеситесь в него. Представьте, что вы находитесь в тот самый момент, в том самом месте. Проследите свои ощущения.

Для того, чтоб избавиться от страха темноты, важно при таком «путешествии в прошлое». Очень важно перекодировать этот случай в нашем подсознании. Для этого нужно стараться мыслить позитивно и обнаружить, что на самом деле ничего страшного тогда не случилось.

Ассоциации со смертью

У некоторых людей темнота ассоциируется со смертью. Именно поэтому у них возникает никтофобия. И избавление от нее будет возможно только после того, как человек избавиться от страха смерти.

Человека, который страдает никтофобией, оставшись в темноте, испытывает невероятный страх перед нависшей над ним неведомой пустотой. Снизить это ощущение можно, если оставить включенный телевизор или же радио.

Категорически запрещается в таких случаях смотреть фильмы ужасов. Это только усиливает никтофобию. Было бы неплохо завести домашнее животное (собаку или кота). Присутствие их в комнате возле человека сильно успокаивает его, снимает напряжение.

Как избавиться от никтофобии?

Никтофобия у ребенка

Если темноты боится ребенок, то помочь ему преодолеть этот страх должны родители. Важно объяснить ему, что в темной комнате нет никаких чудовищ и вмести с ним обшарить темную комнату и убедиться в этом.

Ни в коем случае нельзя пугать ребенка в темноте, выдумывать различных отрицательных персонажей, которые якобы живут в темноте. Такие «методы воспитания» как раз и приводят к возникновению у ребенка различных фобий.

Если ребенок сильно боится темноты, то не нужно оставлять его в темной комнате. Поставьте ему ночной светильник. Ведь порой никтофобия исчезает не сразу, а постепенно. Это важно понимать.

Никтофобия у взрослого

Лечение никтофобии начинается с определения причины ее появления. Только после этого можно переходить к действиям. Несколько приемов избавления от страха темноты м ы с вами рассмотрели ранее. Используйте их.

Если же преодолеть никтофобию самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Никтофобия – это прежде всего расстройство (заболевание). Ее нельзя расценивать. Как недостаток. Поэтому, если вы обратитесь при необходимости к врачу, то в этом ничего плохого не будет.

Даже наоборот — грамотный специалист поможет вам раз и навсегда избавиться от никтофобии. Вы больше никогда не будете бояться темноты. Разве не этого вы хотите?

Предлагаем посмотреть вам очень интересное видео, которое поведает вам о том, как справится с любым страхом, паникой, фобией. Приятного просмотра!

В завершение статьи хотелось бы поблагодарить за предоставленную информацию производственную медицинскую компанию Аппомед — https://appomed.com/. 

Поделитесь информацией с друзьями

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*