Правильное питание во время беременности

Рацион питания при беременности

Приветствуем вас, уважаемые читатели нашего сайта vvpg.ru!

Питание для беременности психология здоровьяБеременность без сомнения является очень трудным, но в то же время очень важным периодом в жизни каждой женщины. Беременная женщина должна с особым вниманием относиться к себе, своему здоровью и к здоровью того малыша, сердечко которого бьется у нее внутри.

Будущая мама должна придерживаться определенных ограничений: она не должна нервничать, поддаваться стрессовым ситуациям, категорически отказаться от вредных привычек, если таковые были ранее. Также ограничения касаются и питания.

К вопросу питания нужно отнестись со всей серьезностью. Ведь неправильное питание может стать причиной ухудшения физического здоровья как будущей мамы, так и малыша; а также может вызвать ухудшение самочувствия, плохое настроение при беременности. Вот почему так важно с максимальной ответственностью и вниманием отнестись к этому вопросу.

Некоторые «специалисты» считают, что беременная женщина должна есть за двоих: за себя и за малыша. Но все же это скорее всего заблуждение, нежели истина. Ведь в первую очередь питание будущей мамы должно обладать не количественными характеристиками, а скорее качественными. Главное, не сколько съесть, а что. Какой же должна быть диета во время беременности?

Диета во время беременности

Рацион питания при беременности должен отвечать следующим параметрам:

Питание в первые месяцы беременности

  • Наличие в продуктах питания большого количества жиров, белков и углеводов, а также необходимы микроэлементы, витамины. Иными словами, питание будущей матери должно быть разнообразным, а не однородным.
  • Стоит проследить, чтоб продукты питания не содержали в составе штучные вещества, красители, консерванты или пустые углеводы. Нужно принимать в первую очередь полезную пищу.
  • Также не стоит забывать включать в рацион мясные блюда (птичье мясо, рыба), но стоит исключить копчености, колбасы – так как они помимо мяса содержат в себе много различной «химии», которая уж точно не будет способствовать полноценному развитию ребенка.
  • Необходимо соблюдать режим питания, согласно которому в первой половине дня желательно употреблять мясные, рыбные блюда, каши, а вечером – преимущественно молочные и продукты растительного происхождения. Таким образом, желудочно-кишечный тракт не будет перегружаться, к тому же это будет способствовать здоровому и спокойному сну, что также немаловажно.

Как видим, диета для беременных не такая уж и сложная, а польза от нее просто неоценимая. Она поможет получить ребенку все необходимые элементы и витамины для гармоничного развития, вырасти в следствии здоровым и активным.

Поделитесь информацией с друзьями

1 Kомментарий

  1. Правильное питание во время беременности — это залог здоровья мамы и ребенка! Очень важно, чтобы пища была полезной!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*