Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о массаже и о том, какую пользу он приносит. Уверены, что после прочтения данной статьи ваши визиты к массажисту участятся. А кто никогда их не делал, то обязательно начнет.
Виды массажа: какие бывают?
Начнем с того, что массаж бывает нескольких видов:
- Лечебный массаж (когда он приписывается как одна из лечебных процедур при заболеваниях опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, нервной систем и др.)
- Профилактический массаж (используется для предупреждения развития различных заболеваний)
- Расслабляющий массаж (способствует расслаблению человека, очень хорошо снимает стресс и напряжение (как физическое, так и нервное), успокаивает ум и тело)
Для того, чтоб вам сделали массаж, не обязательно обращаться в специальные салоны, можно обратиться к профессиональному массажисту, который сделает массаж на дому или попросить сделать его своего спутника жизни. На сегодняшний день существует множество книг и курсов по техникам массажа. Изучив их, можно научиться качественно делать разные виды массажа. Было бы желание.
Какая польза от массажа?
Если сказать, что польза массажа огромна, то это – ничего не сказать. Эта процедура оказывает положительное воздействие на все системы нашего организма. Противопоказаний особых не имеется (разве что у человека имеются какие-то незаживающие травмы или раны, или массаж выполняется неправильно).
Массаж способствует очищению кожи от роговых чешуек, различных микробов и частиц. Также он улучшает функционирование потовых и сальных желез. При массаже улучшается кровообращение кожи, что способствует ее лучшей защищенности от воздействия механического и температурного характеров. Массаж также является неплохим способом избавиться от жировых складок по кожей. Потому он настоятельно рекомендуется людям, которые хотят сбросить лишний вес.
Как уже говорилось ранее, что массаж широко применяется в различных лечебных заведениях в качестве как профилактического мероприятия, так и в рамках лечения той или иной болезни. Как правило, его часто используют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях позвоночника, деформациях грудной клетки и т. д.
Лечебный массаж спины, к примеру, способен не только прекратить развитие таких болезней позвоночника, как сколиоз, например, но и в течении небольшого отрезка времени (примерно две недели) излечить его. Также массаж успешно применяется и при лечении суставов и связок.
Возможности массажа настолько велики, что с помощью его можно также оказывать благоприятное воздействие и на внутренние органы, улучшая их функциональность и устраняя патологии. Другими словами, он является ничем иным, как разновидностью мануальной терапии и может успешно применяться как для снятия напряжения после рабочего дня, так и для лечения заболеваний опорно-двигательной системы и внутренних органов.
Итак, массаж положительно влияет:
- На кожу человека (улучшается кожно-мышечный тонус, кровообращение в капиллярах, функционирование потовых желез, кожа лучше насыщается кислородом).
- На фигуру (происходит уменьшение жирового слоя, благодаря чему человек избавляется от лишнего веса).
- На опорно-двигательный аппарат (уменьшаются болевые ощущения после физических нагрузок, улучшается тонус и кровоснабжение мышц, происходит восстановление поврежденных связок и суставов).
- На нервную систему (человек становится более спокойным, снимается стресс, беспокойство, раздраженность).
- На сердечно-сосудистую систему (стабилизируется пульс, приходит в норму артериальное давление, расширяется просвет сосудов).
Как видим, польза массажа действительно велика. И если вы раньше никогда не ходили на массаж, то сейчас как раз самое время для того, чтоб начать. Уже после первого сеанса вы почувствуете положительные эффекты его!
Как правильно делать массаж спины?
Уже на протяжении долгого времени массаж является средством номер один для снятия напряжения (как в физическом, так и психологическом плане) после тяжелого рабочего дня. Давайте поговорим с вами о том, как делать массаж и какие техники существуют — умение делать массаж несомненно пригодиться. Его можно будет делать любимому человеку, родным и близким людям.
Техники массажа
Для выполнения качественного профессионального массажа понадобиться прежде всего стол для массажа (в идеале), но если раздобыть такой не получится, то можно использовать как альтернативу кровать или диван. Важно, чтоб поверхность была не слишком мягкой, иначе тело будет проваливаться при совершении с ним манипуляций, что очень снизит эффективность и пользу такого массажа. Также понадобятся полотенце, увлажняющий крем (можно использовать детский), можно использовать ароматические растительные масла. Теперь переходим непосредственно к техникам массажа. Существует пять основных техник лечебного массажа.
Массаж-поглаживание
Поглаживание выполняется ладонями. Наиболее часто используется направление движений от боков к средине. С поглаживания начинается и заканчивается любой тип массажа, ведь оно позволяет очистить кожу от ороговевшего слоя, а также стимулирует кровообращение, способствует эластичности кожи.
Массаж-разминание
С помощью разминания можно оказать сильное влияние на мышцы той части тела, которая массажируется. Можно выделить два вида разминания. Первый вид заключается в оттягивании и разминание мышц при помощи большого пальца и ладони. Второй вид – это разминание при помощи подушечек пальцев. Он применяется реже, в случаях, когда сложно оттянуть мышцу от кости (область спины, предплечья, голень).
Массаж-растирание
Существует два типа растирания: поверхностное и глубокое. Глубокое растирание осуществляется при помощи большого пальца. Как альтернативу, для этого также используют основание ладони или ее ребро. Поверхностное растирание производится исключительно при помощи подушечек пальцев. Наиболее часто используют спиралевидные движения. Массаж растирание особенно эффективен для проработки суставов.
Массаж-постукивание
Эта техника массажа заключается в нанесении несильных ударов по определенной области тела, которая обрабатывается, при помощи пальцев, ладони или кисти. Такое легкое постукивание оказывает благоприятное воздействие на весь организм, стимулирует кровообращение. Применять эту технику рекомендуется при массаже ног, ягодиц.
Массаж-вибрация
Эта техника заключается в легких повторяющихся сотрясениях участков тела, которые массажируются. Чаще всего она применяется при проработке области живота. Такие вибрации благоприятно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта.
Теперь вы знаете, как сделать массаж. Можно и нужно использовать все вышеописанные техники поочередно, переходя плавно от одной к другой. От таких комбинаций польза массажа только увеличится!
Массаж для беременных
Беременность – это один из лучших периодов в жизни каждой женщины, когда внутри ее формируется новый человечек и как никогда важно позаботиться не только питании во время беременности, но физическом состоянии. Во время беременности очень часто отекает спина, другие части тела (ноги, руки) — к счастью, существуют способы, как можно улучшить самочувствие женщины. Массаж для беременных – один из них.
Польза массажа для беременных женщин
Массаж для беременных не только помогает снять напряжение в спине, конечностях, нормализовать кровообращение, но и способствует улучшению самочувствия, препятствует образованию запоров, лишнего веса. В то же время, массаж для беременных является отличным способом профилактики варикозного расширения вен, от которого страдают многие женщины в период беременности.
Стоит отметить, что, когда мы говорим о массаже для беременных, то вовсе не подразумеваем обычный массаж. Массаж для беременных имеет ряд отличий от классического. Давайте же рассмотрим эти отличия.
Отличие 1. Такой массаж производится без каких-либо надавливаний и ударов. Движения должны быть мягкими, а руки расслабленными. Массаж делается без применения силы.
Отличие 2. Поглаживать спину, руки, ноги, ягодицы стоит нежно, плавно, но ритмично. Растирание нужно производить не спеша, без нажимов.
Отличие 3. Продолжительность массажа для беременной женщины должна составлять примерно 30-40 минут.
Отличие 4. Ложится на живот беременной женщине категорически нельзя, чтоб не надавить массой своего тела на малыша (это может его травмировать). Поэтому массаж спины производится в домашних условиях, то только в положении лежа на боку. Если же такой массаж проводится в специализированной клинике, то женщина может расположится в специальном кресле так, как ей будет удобно. Естественно, эффективность такого массажа будет выше. Любое оборудование и кресла для массажа можно купить в интернет-магазине https://mwt.ru/
Отличие 5. Если в массаже используется вибрация, то она должна производится исключительно подушечками пальцев.
Как видим, массаж для беременных имеет не так уж и много правил-отличий от классического. Но крайне важно придерживаться этих правил и рекомендаций. Это позволит не только улучшить самочувствие женщины, но и будет способствовать полноценному развитию малыша в ее утробе.
Массаж для детей — насколько полезен детский точечный массаж?
В массаже периодически нуждаются не только взрослые, но и дети. Для них массаж даже более полезен. Ведь организм ребенка находится на стадии формирования и с помощью массажа можно внести некоторую коррекцию, если это нужно (развитие отклонений и т. д.).
Одним из наиболее эффективных видов массажа для ребенка является детский точечный массаж. При его выполнение воздействие производится на определенные точки на теле. А так как массаж делается ребенку, то движения производятся крайне аккуратно, мягко, чтоб не нанести какого-либо рода травм.
Такой массаж делают в больницах, массажных салонах. Но так как это направление не очень хорошо развито у нас (детский точечный массаж), то вариантов, куда можно обратиться, не так уж и много. Первое, на что нужно смотреть – это на опыт массажиста. Ведь от качества массажа зависит, если не все, то многое.
Также детский точечный массаж можно сделать и самому. Но для этого нужно обучиться его технике, чтоб вместо помощи ребенку, не нанести вреда. Пройти такие курсы можно как в медицинских учебных заведениях (курсы массажа), так и дистанционно через интернет.
В том же интернете можно найти и авторские методики по массажу, но нужно крайне внимательно относится к подобного рода информации. Ведь сейчас теоретически даже школьник может выпустить аналогичный курс. Обращайте особое внимание на отзывы реальных покупателей и авторитет автора. После изучения методики выполнения массажа обязательно попрактикуйтесь на себе или других людях (взрослых), чтоб получить представление, насколько массаж в вашем исполнении полезен и эффективен.
Также не помешает проконсультироваться с детским врачом на предмет того, можно ли делать вашему ребенку массаж, в частности точечный. Ведь при наличии некоторых заболеваний массаж противопоказан.
Польза массажа головы
В наше время проблемы с волосами стали очень распространенными. Особенно это касается мужчин, для которых выпадение волос стало неким хроническим недугом. Говорить о причинах облысения можно очень долго, сетовать на плохую экологию, зашлакованность организма, нехватку витаминов и гормонов. Польза этой процедуры очень велика, хотя очень мало людей это понимают и используют массаж головы в своей практике. После него нормализуется кровоснабжение головы, улучшается питание волос всевозможными полезными веществами. К тому же благодаря массажу головы вы можете еще и избавиться от мигрени, улучшить свое самочувствие.
Как делается массаж головы?
Провести массаж головы можно, обратившись в любой салон красоты. К слову, женщины (да и мужчины тоже), которые следят за собой и своим внешним видом, стараются всегда оставаться красивыми и привлекательными, регулярно обращаются в такие салоны.
Преимущество обращения в салон в том, что там вам сделают профессиональный массаж, используя все необходимые атрибуты и принадлежности (начиная массажными креслами и заканчивая специальными маслами для массажа). Если же у вас нет возможности обратиться в салон красоты, то сделать массаж можно и самостоятельно.
Одним из наиболее простых приемов сделать массаж для головы – это … потянуть себя за волосы. Да, не удивляйтесь, эта простая процедура способна буквально заставить ваши волосы расти интенсивнее. Проводите ее 3-4 раза в неделю и вы уже спустя месяц увидите положительные изменения. Главное не переборщите!
Но больше эффекта от массажа головы в получите, если будете производить его с помощью щетки. Желательно использовать щетку из натуральных материалов. Производиться массаж посредством круговых движений, начиная от висков и до макушки. После: от висков и до лба. И под конец проработайте затылочную часть все теми же круговыми движениями. Также как альтернативу щетке можно использовать свои ладони.
Как видите, массаж головы – это вовсе не хитрое дело. Сделать его себе может абсолютно каждый, лишь бы было желание. Главное – уяснить для себя пользу этой процедуры, а еще лучше увидеть ее положительное воздействие. Тогда такой массаж станет неким ритуалом для вас, неотъемлемой частью вашей жизни. А ваши волосы будут излучать красоту и здоровье, не зависимо от погоды, вашего возраста и прочих обстоятельств!
Польза массажа для лица
Каждая женщина заботиться о своей красоте и привлекательности. Всегда и везде в любом возрасте они хотят выглядеть хорошо. Особое внимание уделяется лицу: маски, чистка, увлажнение и так далее. Но существует еще один важный элемент комплексного ухода за лицом – это массаж лица.
Польза этого массажа – просто колоссальна! Благодаря ему лицо лучше снабжается кровью, а клетки кожи – питательными веществами и витаминами, они становятся более упругими и эластичными. Таким образом лицо остается молодым, здоровым и излучающим красоту долгое время. Эту процедуру вам могут произвести в любом салоне красоты. Также массаж лица вы можете сделать себе самостоятельно.
Как сделать массаж лица самостоятельно?
Сначала нужно заметить, что эта процедура не занимает много времени, очень проста, но в то же время – весьма эффективна. 5-10 минут в день на нее – будет вполне достаточно. Особенно подходящее для этого время – утро (когда мы только просыпаемся и нужно хорошенько размяться) и вечер (когда под конец дня нужно снять напряжение, что накопилось в нас).
- Для начала нужно смыть с лица макияж, пудру и прочую косметику, смазать его питательным кремом. Затем ждем, пока этот крем впитается. После чего вытираем лицо влажной салфеткой. Для повышения эффективности массажа можно использовать эфирные масла, но не стоит с ними перебарщивать, так как они очень концентрированы.
- Для того, чтоб массаж лица дал максимальный результат, нужно выполнять его в четкой последовательности, а также придерживаться определенной направленности движений. Лоб нужно массировать от его средины и постепенно опускаться к вискам. Область глаз массажируется следующим образом: верхняя область – от внутреннего края глаза к внешнему, нижняя область – от внешнего края глаза к внутреннему.
- При массаже носа двигаемся от переносицы и к его кончику, а при массаже щек – двигаемся от носа к кончикам ушей. Подбородок нужно поглаживать от его средины и затем подниматься до ушей.
- Как видим, массаж лица – довольно таки несложная процедура. Но полезность его очень сложно переоценить. И это вы поймете уже спустя 2-3 недели после регулярных повторений, смотря на себя в зеркало!
Такой массаж поможет привести кожу лица в состояние тонуса, улучшить ее вид. Если же есть необходимость произвести подтяжку мышц лица, то один массаж тут не поможет. Можно решится на пластическую операцию, но наиболее оптимальный способ — это произвести без операционную подтяжку лица при помощи аппарата альтера систем. Как видим, способов улучшить свой внешний вид — предостаточно, было бы желание!